Dobra pamięć i koncentracja to klucz do sukcesu w nauce. Podpowiadamy, jak skutecznie je stymulować.

1. Ruch na powietrzu – przynajmniej godzina dziennie, niezależnie od pogody. Dotlenia, zwiększa sprawność fizyczną, wzmacnia odporność, ale także pozwala „wytracić” nadmiar energii, przez co wspiera przyswajanie wiedzy, pamięć i koncentrację. 

2. Warunki do nauki – ogranicz liczbę bodźców płynących z otoczenia. Im mniej kolorowych zabawek i rozpraszających dźwięków, tym większe szanse na dobrą koncentrację u dziecka. Uporządkuj biurko, przy którym mały uczeń odrabia lekcje. 

3. Wypoczynek – chcesz, by twoje dziecko miało dobrą pamięć? Zadbaj o to, by kładło się do łóżka o stałych porach i przesypiało co najmniej osiem godzin. Ustal regularne pory odrabiania zadań domowych. Pracę dziel na etapy, rób przerwy. 

4. Motywacja – im mniejsze dziecko, tym większą odgrywa rolę. Doceniaj każdy sukces, a zwłaszcza włożoną w jego osiągnięcie pracę. Nie skupiaj się na błędach. 

5. Regularne posiłki – dziecko powinno jeść 4-5 razy dziennie. Głód to jeden z największych wrogów dobrej pamięci i koncentracji. Tzw. dieta mózgu powinna zawierać witaminy, zwłaszcza B6, B12, C i antyoksydanty (warzywa, owoce), kwasy tłuszczowe omega-3, 6, 9 (olej z lnu, pestki dyni, orzechy, ryby morskie), a także wodę (1-10 kg: 100 ml/kg ciała; 11-20: 50 ml/kg, 20<: 20 ml/kg). 

6. Suplementy – ważne, by w składzie miały żeń-szeń, lecytynę i miłorząb japoński. Żeń-szeń zawiera około 200 cennych składników, w tym ginsenozydy, które zwiększają dotlenienie organizmu, przez co poprawiają pamięć i koncentrację. Z kolei lecytyna to budulec wszystkich tkanek. Warto ją suplementować, by nauka i zapamiętywanie przychodziły łatwiej. Natomiast miłorząb japoński poprawia krążenie w naczyniach krwionośnych mózgu, co powoduje, że dziecko sprawnie myśli, łatwiej się koncentruje i zapamiętuje.

Oceń artykuł:
Kategorie: 13 Miesiąc, Zdrowie, 20 Miesiąc, 14 Miesiąc, 16 Miesiąc, 18 Miesiąc, 23 Miesiąc, 28-30 Miesiąc, 34-36 Miesiąc, Rozwój, Przedszkolak 3-6 l., 28-30 Miesiąc, 20 Miesiąc, 15 Miesiąc, 16 Miesiąc, 18 Miesiąc, Dietetyk, 19 Miesiąc, 19 Miesiąc, 13 Miesiąc, 25-27 Miesiąc, 31-33 Miesiąc, 23 Miesiąc, 15 Miesiąc, 17 Miesiąc, 22 Miesiąc, 21 Miesiąc, 31-33 Miesiąc, Przedszkolak 3-6 l., 25-27 Miesiąc, 24 Miesiąc, 14 Miesiąc, 17 Miesiąc, Układ pokarmowy, 24 Miesiąc, 34-36 Miesiąc, 22 Miesiąc, 21 Miesiąc
Działy: Rossnę - Pielęgnacja i zdrowie, Rossnę - Rozwój i wychowanie,