Ochrona przeciwsłoneczna to piękna skóra na lata
Dlaczego warto stosować SPF codziennie?
80%oznak starzenia się skóry to skutek promieniowania UV
Większość osób aplikuje zbyt małą ilość filtra UV, co obniża jego skuteczność o 20–50% względem deklarowanej wartości.
Żaden filtr nie chroni w 100%
SPF warto aplikować 30 min przed wyjściem i reaplikować co 2-3 godziny. Po pływaniu – od razu!
Ponad 5 oparzeń drugiego stopnia przed 20. rokiem życia zwiększa ryzyko czerniaka o 80%.
Zachorowalność na czerniaka wzrosła w Polsce o 300% w ciągu ostatnich 20 lat.
Co roku diagnozowanych jest około 100 000 przypadków raka skóry. Promienie UV to główna przyczyna.
Żaden filtr nie chroni w 100% - F. Kuros. K. Pinas, K. Skalska, J. Skupień, Świadomość młodego społeczeństwa na temat wpływu działania promieni UV oraz profilaktyka fotostarzenia się skóry 4 / 2019 / vol. 8 Kosmetologia Estetyczna, 4 / 2019 / vol. 8 Kosmetologia Estetyczna, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/08/ke2019.4-1.pdf [data dostępu: 07.03.25].
SPF warto aplikować 30 min przed wyjściem i reaplikować co 2-3 godziny. Po pływaniu – od razu! - Bauman L. Dermatologia estetyczna. PZWL, Warszawa 2013. Draelos ZD. Kosmeceutyki. Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2011.
Co roku diagnozowanych jest około 100 000 przypadków raka skóry. Promienie UV to główna przyczyna. - Dlaczego latem nasza skóra wymaga szczególnej uwagi? https://www.akademiaczerniaka.org/ochrona-skory/ochrona-skory/dlaczego-latem-nasza-skora-wymaga-szczegolnej-uwagi [data dostępu: 07.03.25].
Ponad 5 oparzeń drugiego stopnia przed 20. rokiem życia zwiększa ryzyko czerniaka o 80%. - L. Piejko, Promieniowanie UV jak się przed nim chronić (1)- wprowadzenie https://www.researchgate.net/profile/Laura-Piejko/publication/323150292_Promieniowanie_UV_jak_sie_przed_nim_chronic_1-_wprowadzenie/links/5a8563f00f7e9b2c3f50b914/Promieniowanie-UV-jak-sie-przed-nim-chronic-1-wprowadzenie.pdf [data dostępu: 07.03.25].
Zachorowalność na czerniaka wzrosła w Polsce o 300% w ciągu ostatnich 20 lat - Czerniak - co to jest? Przyczyny czerniaka - Akademia Czerniaka.https://www.akademiaczerniaka.org/o-czerniaku/czerniak-co-to-jest [data dostępu: 07.03.25].
Większość osób aplikuje zbyt małą ilość filtra UV, co obniża jego skuteczność o 20–50% względem deklarowanej wartości. - Bauman L. Dermatologia estetyczna. PZWL, Warszawa 2013; Draelos ZD. Kosmeceutyki. Elsevier Urban & Partner, Wrocław 2011; Diffey B. Sunscreen isn’t enough. J Photochem Photobiol 2001, 64: 105-108; Reich A, Harupa M, et al. Application of sunscreen preparations: aneedtochange the regulations.Photodermatol Photoimmunol Photomed 2009, 25(5): 242 -244.
Rady ekspertki
Czy stosując krem z SPF można się opalić?
Tak, można się opalić, nawet używając kremu z filtrem – SPF nie blokuje promieni UV całkowicie. Przykładowo, SPF 30 przepuszcza ok. 3% promieniowania, a SPF 50 – 1-2%. Część promieni wciąż dociera do skóry i pobudza produkcję melaniny, odpowiedzialnej za opaleniznę. Ta pojawia się wolniej, jest łagodniejsza i mniej szkodliwa. Kluczowe jest jednak właściwe stosowanie filtra – odpowiednia ilość i reaplikacja co 2–3 godziny oraz po kąpieli i wytarciu skóry.
Czy można łączyć krem z SPF z innymi kosmetykami, np. podkładem lub kremem nawilżającym?
Tak, krem z SPF można łączyć z innymi kosmetykami – nakładaj go po pielęgnacji, ale przed makijażem. Ważna jest zarówno kolejność, jak i odpowiednia ilość nakładanego filtra (stosuj np. metodę dwóch palców). Po aplikacji odczekaj kilka minut, by dobrze się wchłonął. Jeśli używasz kosmetyków „2 w 1”, np. podkładów z SPF, traktuj je jako dodatek, a nie główną ochronę. Dobrze dobrany filtr współgra z makijażem i wspiera codzienną pielęgnację.
Czy stosowanie SPF może powodować powstawanie zaskórników lub wyprysków? Jak wybrać filtr do skóry problematycznej?
To częsta obawa osób z cerą trądzikową czy tłustą. Owszem, źle dobrany SPF może zapychać pory i nasilać zmiany, ale dobrze dobrany filtr nie szkodzi – wręcz przeciwnie, wspiera pielęgnację. Warto sięgać po lekkie, beztłuszczowe formuły z oznaczeniem „non-comedogenic” – np. żele lub emulsje. Skóra problematyczna szczególnie potrzebuje ochrony UV – stany zapalne zostawiają przebarwienia, które słońce utrwala. Wieczorem pamiętaj o oczyszczaniu skóry.
Czy skóra „uzależnia się” od filtrów przeciwsłonecznych i traci zdolność do „samoobrony” przed promieniowaniem UV?
To mit, że skóra „uzależnia się” od filtrów przeciwsłonecznych. Filtry nie osłabiają, lecz wspierają naturalne mechanizmy obronne skóry. Promieniowanie UV to dla niej stresor – może prowadzić do mikrouszkodzeń, stanów zapalnych, przebarwień i przyspieszonego starzenia. SPF działa jak tarcza ochronna, która ogranicza szkodliwe skutki słońca. Dzięki temu skóra może się regenerować, zamiast nieustannie bronić przed uszkodzeniami.
Czy ochrona SPF działa tak samo na różnych rodzajów skóry, np. tłustej i suchej?
Filtr UV działa niezależnie od rodzaju skóry, ale jego skuteczność zależy od tego, jak dobrze z nią współgra i czy jest właściwie stosowany. Skóra tłusta produkuje nadmiar sebum, dlatego filtr może po niej „spływać”. Z kolei na suchej skórze lekka formuła może podkreślać przesuszenia i rozkładać się nierównomiernie. Wybierając fotoprotekcję weź pod uwagę nie tylko faktor SPF, ale też konsystencję produktu i potrzeby skóry – to realnie wpływa na poziom ochrony.
Codzienna pielęgnacja z SPF - to musisz wiedzieć!
Zdrowa skóra to efekt codziennych wyborów. Ochrona przeciwsłoneczna powinna być jednym z nich! Wystarczy kilka prostych nawyków, by SPF stał się naturalną częścią Twojej rutyny.
Wysokość SPF
Najlepiej sięgaj po SPF 50 lub 50+. Im wyższy faktor SPF, tym większa pewność skutecznej ochrony przed promieniowaniem UV.
Zakres ochrony
Szukaj oznaczeń PA+, PPD lub UVA w kółeczku na opakowaniu, jeśli chcesz zadbać o lepszą ochronę przeciwsłoneczną.
Reaplikacja SPF
Nawet najwyższy SPF chroni tylko przez ok. 2 godziny, a słońce działa cały dzień. Lepszą ochronę zapewni regularna replikacja produktów z filtrami UV.
Data ważności
Pamiętaj, że po upływie terminu przydatności kosmetyki z SPF stają się mniej skuteczne i nie zapewniają pełnej ochrony.
Rodzaj filtrów
Mineralne/fizyczne – polecane dla skóry wrażliwej; chemiczne – zapewniają niewidoczne wykończenie; mieszane – łączące cechy obu. Wybór należy do Ciebie.
Wodoodporność
Jeśli planujesz spędzać czas nad wodą lub intensywny wysiłek fizyczny na dworze, najlepszym wyborem będą wodoodporne kosmetyki z SPF.
Nakładaj obficie
Większość ludzi nie nakłada wystarczającej ilości kremu z filtrem przeciwsłonecznym i przy aplikacji pomija niektóre obszary ciała, jak uszy, szyja, dekolt.
Zmywanie filtrów
Aby skutecznie usunąć resztki filtrów UV i inne zanieczyszczenia z twarzy, zastosuj dwuetapowe oczyszczanie - najpierw olejek lub masełko, a potem żel lub pianka do mycia twarzy.
Ochrona przed światłem niebieskim
Jeśli w ciągu dnia spędzasz dużo czasu przed ekranem monitora lub telefonu, szukaj produktów chroniących Twoją skórę przed promieniowaniem HEV.
SPF na dłonie, usta i uszy
Skóra w tych miejscach jest cienka i szczególnie narażona na UV, dlatego również należy zadbać o jej odpowiednią ochronę.
Dodatkowe właściwości
Nowoczesne kosmetyki z SPF zawierają dodatkowe składniki aktywne wzmacniające działanie pielęgnacyjne oraz ich skuteczność (antyoksydanty, składniki nawilżające).
Więcej porad o pielęgnacji z SPF-ami i ochronie UV
Inspiracje
Ochrona przeciwsłoneczna skóry twarzy - jaki kosmetyk z SPF wybrać i jak go prawidłowo aplikować?
Nie tylko SPF - co oznaczają symbole na produktach przeciwsłonecznych?
SPF pod makijaż – niezbędny krok w drodze do zadbanej skóry
Witamina C i SPF – idealne połączenie dla promiennej skóry
SPF – najważniejszy wskaźnik ochrony przed słońcem. Co warto o nim wiedzieć?
Czy przeterminowany produkt z filtrami UV nadal działa i można go używać?
Czym jest promieniowanie UV i jak wpływa na skórę?
Jak prawidłowo reaplikować SPF? Praktyczny przewodnik
Indeks UV – mała liczba, wielka różnica dla Twojej skóry
Dlaczego koreańskie kremy z SPF są tak popularne i czym różnią się od europejskich?
Czym są filtry UV i dlaczego warto je stosować?
Czym i jak zmywać kosmetyki SPF z twarzy?
