Czym jest witamina B12?
Witamina B12, inaczej kobalamina, należy do witamin z grupy B i jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie.
W skład witamin z grupy B wchodzi osiem różnych związków. To:
- tiamina (B1),
- ryboflawina (B2),
- niacyna (B3),
- kwas pantotenowy (B5),
- pirydoksyna (B6),
- biotyna (B7),
- kwas foliowy (B9),
- kobalamina (B12).
Kobalamina pełni wiele kluczowych ról w organizmie – wspiera m.in. produkcję enzymów niezbędnych do prawidłowego przebiegu licznych procesów metabolicznych. Jej znaczenie wykracza jednak poza zdrowie ogólne, bo ma również ogromny wpływ na kondycję skóry, włosów i paznokci. I to na tych obszarach skupia się niniejszy artykuł. 😊
Choć jest kojarzona głównie z dietą (przede wszystkim wegańską i wegetariańską) oraz suplementacją, coraz częściej można ją znaleźć także w składach kosmetyków przeznaczonych do pielęgnacji.
Witamina B12 niejedno ma imię
Witaminę B12 można znaleźć w kilku różnych formach. Najbardziej znaną jest cyjanokobalamina – syntetyczna odmiana produkowana w laboratorium, szeroko stosowana w kosmetykach (a także lekach czy suplementach).
Obok niej występują także biologicznie aktywne, dobrze przyswajalne przez organizm formy, takie jak metylokobalamina i adenozylokobalamina, które odgrywają ważną rolę w wielu procesach życiowych.
W organizmie i naturalnych produktach obecna jest również hydroksykobalamina, pełniąca funkcję magazynującą.
Rzadziej spotyka się inne odmiany, np. sulfitokobalaminę czy akwakobalaminę.
Właściwości witaminy B12 na skórę, włosy i paznokcie
Witamina B12 kojarzy się głównie jako wsparcie dla organizmu od wewnątrz, ale ma też sporo do powiedzenia w temacie urody. Za co odpowiada? Wspiera kondycję skóry, włosów i paznokci. Sprawdź, jak dokładnie działa w tych obszarach.
Witamina B12 a skóra
Coraz częściej mówi się o tym, że witamina B12 to świetny składnik w pielęgnacji skóry. W kosmetykach do twarzy i ciała działa jak mały multitasker. Ma właściwości:
- nawilżające,
- regenerujące,
- łagodzące,
- rozjaśniające,
- wygładzające,
- zapobiega przedwczesnym oznakom starzenia (ma istotny wpływ na biosyntezę koenzymu Q10).
Witamina B12 działa również wspomagająco w walce z problemami, takimi jak przesuszenie, przebarwienia czy podrażnienia skóry. Stosowana miejscowo (w formułach kremów i masek) wspomaga jej procesy naprawcze oraz łagodzi mikrostany zapalne. Reguluje także produkcję cytokin (białek odgrywających istotną rolę w przebiegu stanu zapalnego) oraz neutralizuje nadmiar tlenku azotu, który może nasilać procesy zapalne.
Świetnie sprawdzi się też jako wsparcie dla bariery hydrolipidowej nskórka (BHL).
Jest również stosowana w kosmetykach, które mogą działać wspomagająco przy dolegliwościach takich, jak: atopowe zapalenie skóry (AZS), trądzik różowaty czy łuszczyca.
Korzystny wpływ witaminy B12 można dostrzec w przypadku każdego typu i rodzaju skóry. Jej właściwości będą szczególnie cenne w przypadku cery: wrażliwej, naczynkowej, zmęczonej, suchej i dojrzałej.
Witamina B12 a włosy
Witamina B12 ma również niebagatelne znaczenie dla utrzymania dobrej kondycji włosów. Jaką pełni rolę?
- Zapobiega ich nadmiernemu wypadaniu.
- Wspiera naturalny wzrost włosów poprzez udział w produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen i składniki odżywcze do mieszków włosowych.
- Wspiera dobrą kondycję skóry głowy, chroniąc ją przed przesuszeniem i podrażnieniami.
- Wzmacnia włosy u nasady, wspomaga ich regenerację oraz nadaje im blask.
- Opóźnia przedwczesne siwienie [5] i pomaga dłużej zachować naturalny kolor. Witamina B12 na siwe włosy? Jak najbardziej!
Niedobór witaminy B12 może skutkować osłabieniem i matowieniem włosów, a także ich zwiększoną łamliwością i wypadaniem.
Regularne dostarczanie tej witaminy w pielęgnacji przez zastosowanie kosmetyków, takich jak szampony, odżywki czy kuracje wzmacniające sprzyja regeneracji pasm i utrzymaniu ich w dobrej kondycji. Dobre efekty daje także łączenie jej z innymi witaminami, szczególnie biotyną (B7), kwasem pantotenowym (B5) oraz witaminą E, krzemem czy cynkiem.
Warto również zadbać o odpowiednią podaż tej witaminy w diecie, a kiedy to konieczne – właściwą suplementację.
Witamina B12 a paznokcie
Witamina B12 ma znaczenie nie tylko dla włosów czy skóry, ale także dla paznokci. Dlaczego? Ponieważ bierze udział w produkcji czerwonych krwinek, które dostarczają tlen do macierzy paznokci – miejsca, w którym zaczyna się ich wzrost. Dzięki temu mogą rosnąć mocne, gładkie i zachowywać naturalny kolor.
Niedobór B12 często odbija się na ich wyglądzie – płytka staje się osłabiona i łamliwa, mogą pojawiać się bruzdy czy przebarwienia.
Aby zadbać o ich kondycję, warto sięgać po kosmetyki pielęgnacyjne wzbogacone o cyjanokobalaminę, takie jak odżywki, olejki czy sera, a także dietę bogatą w tę witaminę i (ewentualnie) suplementy.
Witamina B12 w kosmetykach
Ja już wiesz, cyjanokobalamina coraz częściej pojawia się w kosmetykach przeznaczonych do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci. Podsumujmy to sobie nieco. 😉
- W kosmetykach do pielęgnacji skóry, szczególnie twarzy, cyjanokobalamina pojawia się w kremach nawilżających, serach i produktach anti-aging, a także w maskach kojących i regenerujących, płatkach czy kremach pod oczy.
- W kosmetykach do paznokci znajdziesz ją w odżywkach, olejkach i serach, które wzmacniają płytkę i poprawiają jej wygląd.
- W produktach do włosów cyjanokobalamina wzbogaca formuły szamponów, wcierek, a także odżywek, olejków i serów, wspierając cebulki, regenerację pasm i ich piękny blask.
- Coraz częściej można ją spotkać także w balsamach do ciała, peelingach oraz kremach do rąk i stóp.
Cyjanokobalamina jest obecna w produktach typu leave-on (pozostawianych na skórze czy włosach) oraz rinse-off (spłukiwanych).
Dzięki tak szerokiemu zastosowaniu kosmetyki z witaminą B12 działają kompleksowo – wspierając dobrą kondycję skóry, włosów i paznokci.