Płytki sen i częste wybudzenia są skutkiem działania hormonów ciążowych. W I trymestrze to wynik wysokiego poziomu gonadotropiny kosmówkowej, zaś w III - podwyższonego progesteronu.
- Co zrobić? Warto postarać się ograniczyć stres, skrócić czas polegiwania w łóżku, oraz w miarę możliwości zwiększyć aktywność fizyczną.
Zgaga w ciąży – wywołują ją: progesteron, oraz powiększona macica, która uciska narządy jamy brzucha.
- Co zrobić? Dokuczliwe pieczenie w przełyku złagodzi garść migdałów albo szklanka ciepłego mleka. Jeśli przyszła mama nie ma problemów z nadciśnieniem, może wypić herbatkę imbirową.
Bóle brzucha w ciąży - często przerywają sen, zwłaszcza w III trymestrze, kiedy coraz wyraźniej dają o sobie znać skurcze przepowiadające.
- Co zrobić? Złagodzi je zmiana pozycji ciała, położenie się na boku (najlepiej lewym) lub proste techniki relaksacyjne: kontrola oddechu, wyobrażanie sobie przyjemnych okoliczności, doznań czy doświadczeń.
Bolesność piersi, a także swędzenie, pieczenie i tkliwość, to wyniki działania hormonów płciowych i rozpoczynającej się laktacji.
- Co zrobić? Ulgę przyniesie wygodny biustonosz do spania, ciepła kąpiel, a także nakładanie na skórę olejków nawilżających dla kobiet w ciąży.
Zespół niespokojnych nóg dotyczy ok. 30% ciężarnych. To przypadłość dziedziczna, którą nasillają: przejadanie się słodyczami, otyłość oraz stres.
- Co zrobić? Sposoby na zespół niespokojnych nóg: schłodzony krem do stóp i porządny masaż. Ponadto lekarz może zalecić uzupełnienie niedoboru żelaza i magnezu.
Parcie na pęcherz w ciąży – jest naturalne, ponieważ powiększająca się macica uciska znajdujący się obok pecherz, który dodatkowo pobudza do pracy wydzielany w dużych ilościach progesteron.
- Co zrobić? Ograniczyć picie moczopędnych kaw I herbat, ale przede wszystkim nie pić przed samym zaśnięciem. Jednocześnie warto spróbować zwiększyć ilość wypijanych płynów w ciągu dnia, aby nie doprowadzić do odwodnienia. Wizyta u ginekologa zalecana jest wtedy, gdy parciu towarzyszy ból, a podczas oddawania moczu wsytepują pieczenie, swędzenie czy upławy.
dr. n. med. Joanna Stefanowicz, ginekolożka z Salve Medica