Codzienne kroki ku odporności Juniora

header
30.08.2020

Wrzesień to ważny miesiąc dla twojego dziecka. Junior rozpoczyna zajęcia w szkole lub przedszkolu. Poznaje nowe koleżanki i kolegów, uczy się nowych rzeczy, mierzy się z nowymi zadaniami i wyzwaniami. Zatroszcz się o odporność dziecka już teraz, by cieszyło się energią i zdrowiem. Niech jesienne chłodniejsze dni nie popsują mu poznawania świata.

Dla rodziców przygotowaliśmy materiały, które pomogą krok po kroku sprawić, by dziecko rosło zdrowe i odporne. Sprawdźcie nasze podcasty, wyzwania dla dzieci stworzone przez naszych ekspertów oraz dołączcie do grupy Rodzice, Rossnę na Facebooku, która będzie w najbliższych tygodniach poświęcona wzmacnianiu odporności dzieci. 

Budowanie odporności należy zacząć od profilaktyki. Najlepszą formą zapobiegania infekcjom jest dbanie o higienę!

Jednym z najważniejszych nawyków, jakie możemy wykształcić u dziecka, jest mycie rąk - to prosty sposób na uniknięcie dostania się drobnoustrojów do organizmu. W szkole, na podwórku czy podczas zabawy dziecko dotyka tysięcy rzeczy, na których mogą czaić się bakterie i wirusy. Dokładne mycie rąk za każdym razem po takiej zabawie może skutecznie ograniczyć możliwość zakażenia. Warto, by dziecko miało też alternatywę na sytuację, kiedy nie ma dostępu do wody z mydłem - żel antybakteryjny.

W naszych drogeriach możesz kupić skompletowany już niezbędnik higieniczny dla dziecka - będzie w nim wszystko, co jest potrzebne do zachowania higieny w szkole i przedszkolu.

Nie możesz też zapomnieć o codziennym nawyku mycia zębów - zdrowe zęby oznaczają zdrowsze dziecko. Nie tylko chodzi o nieprzyjemny ból zęba, ale również o to, że nieleczona próchnica może osłabiać organizm. Więcej o nawykach higienicznych niezbędnych u dziecka lub przedszkolaka posłuchasz w naszych podcastach, które są dostępne tutaj.

Produkty

Zdjęcie

Sen                                                                                                                                                       

Zatroszczenie się o zdrowy i odpowiednio długi sen to jeden z najskuteczniejszych sposobów zadbania o odporność juniora. Zmniejsza ryzyko występowania takich chorób cywilizacyjnych jak cukrzyca czy otyłość. Wyspane dziecko nie tylko łatwiej się uczy, ale również ma lepszą koncentrację.

Podstawą jest ilość, bo dzieci mają zupełnie inne zapotrzebowanie na spanie od dorosłych. Przedszkolak powinien poświęcać na spanie 11-13 godzin, a uczeń między 9 a 11 godzinami. Stwórzcie wspólny wieczorny rytm – kolacja, kąpiel i łóżko, a w nim można czytać bajki lub np. nucić kołysanki. Na 3 godziny przed snem ogranicz korzystanie z komputera, telefonu czy telewizora, bo mimo że dzieci je kochają, to światło, które emitują urządzenia, utrudnia zasypianie.

Zdjęcie

Ruch

Aktywność fizyczna jest niezwykle ważnym składnikiem budowania odporności. Dzieci podświadomie wiedzą, co jest dla nich dobre, dlatego są na co dzień tak ruchliwe.

Jak wygląda w liczbach zapotrzebowanie dziecka na ruch?

Dziennie dziecko powinno poświęcić godzinę na wysiłek - to może być intensywny spacer (taki po którym czujemy, że nam podskoczyło tętno) - i pokonać ok. 6 tys. kroków. W ciągu tygodnia 3-krotnie powinno uprawiać intensywny ruch, przy którym porządnie się zmęczy.

Jak zachęcić dziecko do ruchu?

Dzieci najlepiej uczą się przez naśladowanie, czyli sekret tkwi w nas - rodzicach. Jeśli sami świecimy przykładem i aktywnie spędzamy czas wraz z dziećmi, to one również będą chętnie do niego sięgać. Nie zmuszajmy również dziecka do danego sportu na siłę. Dzieciństwo to czas odkrywania, więc jest to czas dla dziecka na próbowanie wielu różnych dyscyplin.
 

Zdjęcie

Dieta

Jedzenie jest paliwem dla naszego ciała, dlatego to, co jemy jest ważne przy budowaniu odporności.
Urozmaicona dieta pełna produktów bogatych w składniki mineralne i witaminy, czyli warzyw, owoców, nabiału, orzechów, przypraw i ziół to klucz do zbudowania silnej ochrony immunologicznej organizmu.

Jak zadbać o zbilansowaną dietę i odpowiednie przekąski dla dziecka podczas nauki, dowiesz się z naszego podcastu, w którym gościła nasza ekspertka dietetyczka.

Zdjęcie

Balans między nauką a zabawą

Modne jest teraz pojęcie work-life balance, czyli znalezienia równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym. Tak samo pozwólmy dzieciom na zdobycie odpowiednie balansu pomiędzy nauką a zabawą. Wiemy, że rodzice chcą przygotować dzieci na jak najlepszy start w życiu. Jednak liczne zajęcia pozalekcyjne oraz długie godziny spędzone podczas nauki nie będą skuteczne, jeśli spowodują u dziecka przemęczenie. Według psychologów przedszkolaki powinny w ciągu dnia spędzać 20% swojego czasu na nauce, a pozostałą cześć na zabawie, w przypadku uczniów ta proporcja zmienia się na 40% do 60% pomiędzy nauką a zabawą.

Chcesz wiedzieć więcej?

Kolejne informacje i porady o budowaniu odporności krok po kroku znajdziecie na naszej grupie Rodzice, Rossnę! na Facebooku. Tworzymy w niej społeczność rodziców i ekspertów skupioną wokół budowania samodzielności higienicznej dzieci i nie tylko. Dołącz do nas!

Rodziców, którzy lubią podcasty, zapraszamy do słuchania kanału Rodzice, Rossnę! Dowiecie się z niego m.in., jak zadbać o prawidłową postawę lub o zdrowy sen dziecka. Odcinki są dostępne do słuchania w Apple podcast, Google podcast, Spotify Iub naszym kanale na YouTube.

Zaproś swojego ucznia do wzięcia udziału w wyzwaniach rzucanych przez naszych ekspertów, a efektami podziel się z nami na grupie Rodzice Rossnę!  na Facebooku - we wrześniu trwają tam konkursy!

Kategorie