Czułość to siła – jak dbać o zdrowie intymne i radzić sobie z infekcjami?

Nie przesadzaj – czystość z wyczuciem 

Pierwsza zasada świadomej higieny intymnej brzmi: mniej znaczy więcej. Choć może się wydawać, że intensywne mycie czy irygacje to klucz do świeżości, w rzeczywistości mogą one przynieść odwrotny efekt. Wnętrze pochwy posiada swój naturalny mechanizm samooczyszczania1. Dlatego warto ograniczyć pielęgnację do zewnętrznych okolic intymnych, najlepiej przy użyciu dłoni i łagodnego płynu o fizjologicznym pH (czyli w granicach 3–5). Unikaj gąbek czy myjek – mogą podrażniać, zaburzać równowagę mikroflory i być rezerwuarem bakterii.2 

Dobry płyn do higieny intymnej powinien zawierać kwas mlekowy oraz naturalne składniki łagodzące, takie jak rumianek, tymianek czy aloes. Warto również sprawdzić, czy produkt nie zawiera mydła – może ono wysuszać śluzówkę i zaburzać naturalne pH, sprzyjając infekcjom.3 

O tym się nie mówi, a powinno! Posłuchaj rozmowy o higienie intymnej bez tabu i wstydu

W podcaście „Piekielnie Szczere” ginekolożka dr Aleksandra Saletra-Bielińska i fizjoterapeutka uroginekologiczna Katarzyna Piotrowska przełamują wstyd i opowiadają, co naprawdę warto wiedzieć o zdrowiu intymnym – od codziennej pielęgnacji, przez mikroflorę i pH, po prawdziwe pytania, których boimy się zadać lekarzom. 

Kiedy nosić wkładki? – zasady wygodnego bezpieczeństwa 

Czy codzienne noszenie wkładek higienicznych jest bezpieczne? Owszem, jeśli wybieramy produkty bezzapachowe, oddychające i zmieniamy je regularnie w ciągu dnia. Mimo wszystko specjaliści zalecają ich stosowanie głównie na początku i końcu menstruacji. Zamiast wkładek na co dzień wybieraj przewiewną, bawełnianą bieliznę.4,5  

Gdy pojawiają się objawy – jak rozpoznać infekcję?  

Nieprzyjemny zapach, zmiana koloru wydzieliny, swędzenie, pieczenie lub podrażnienie – to najczęstsze sygnały, że w pochwie mogło dojść do zaburzenia równowagi mikrobiologicznej. Chociaż objawy bywają oczywiste, część infekcji, jak chlamydioza czy bakteryjne zapalenia, może przebiegać bezobjawowo. Dlatego regularne wizyty u ginekologa są potrzebne nawet wtedy, gdy nie odczuwamy dyskomfortu.6 

Ważne: samodzielne leczenie objawów bez konsultacji lekarskiej może przynieść więcej szkody niż pożytku. W przypadku infekcji warto sięgnąć po specjalistyczną pomoc i odpowiednio dobrane leczenie – zarówno farmakologiczne, jak i wspierające florę bakteryjną, by zmniejszyć ryzyko infekcji w przyszłości. 

Codzienne nawyki, które chronią 

Nie potrzeba wielkich zmian, by znacząco zmniejszyć ryzyko infekcji. Wystarczy zadbać o kilka codziennych elementów: 

• korzystaj z łagodnego płynu do higieny intymnej (o fizjologicznym pH), 

• unikaj zapachowych wkładek, myjek i agresywnych kosmetyków, 

• wybieraj oddychającą, bawełnianą bieliznę, 

• podmywaj się po stosunku i po każdej zmianie podpaski lub tamponu, 

• nie odkładaj wizyt kontrolnych u ginekologa. 

Odpowiednia pielęgnacja – klucz do zdrowia intymnego               

Właściwa higiena intymna nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale może także wspierać proces leczenia infekcji oraz znacznie zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia. To, w jaki sposób dbamy o nasze okolice intymne, ma bezpośredni wpływ na równowagę mikroflory bakteryjnej. Naturalna flora pochwy, złożona z korzystnych bakterii, odgrywa kluczową rolę w ochronie przed infekcjami, a jej zakłócenie może prowadzić do nieprzyjemnych dolegliwości.

Utrzymanie równowagi pH w obrębie okolic intymnych jest równie istotne. Odpowiednie preparaty, takie jak Lactacyd Prebiotic+ mogą wzmacniać i utrzymywać naturalną mikroflorę okolic intymnych, a dobrze zbilansowana mikroflora pomaga chronić przed uczuciem dyskomfortu. Z kolei Lactacyd Płyn do higieny intymnej, o właściwościach przeciwgrzybiczych, może być doskonałym wyborem w trakcie leczenia już istniejącej infekcji. Pamiętaj, że wybór odpowiednich produktów to kluczowy element dbania o zdrowie intymne, który może przynieść długotrwałe korzyści. Warto więc zadbać o to, by stały się one częścią naszej codziennej rutyny, co przełoży się na lepsze samopoczucie i większe poczucie bezpieczeństwa na co dzień.

Intymność mile widziana – spotkajmy się w Arkadii! 

Już 20 września w warszawskim centrum handlowym Arkadia odbędzie się wyjątkowe wydarzenie „Intymność mile widziana”, organizowane przez Lactacyd we współpracy z drogerią Rossmann. W godzinach 11:00–19:00 przestrzeń Arkadii zamieni się w miejsce otwartej rozmowy o higienie intymnej i self-care. To doskonała okazja, by zdobyć praktyczną wiedzę, skonsultować się ze specjalistkami i po prostu zrobić coś dobrego dla siebie – w atmosferze akceptacji, swobody i kobiecej energii. 

Na uczestniczki czeka bogaty program atrakcji, w tym: 

• rozmowy z ekspertkami: dr Julią Sosin (ginekolożką) oraz Katarzyną Piotrowską (fizjoterapeutką uroginekologiczną), 

• warsztaty jogi Kundalini prowadzone przez Julię Ziółkowską, 

• spotkanie z ambasadorką kampanii – Martyną Kaczmarek, 

• kreatywne insta-strefy i wyjątkowe scenografie do zdjęć (m.in. strefa kwiatowa, wanna wypełniona różowymi piłeczkami, edukacyjna strefa Lactacyd z testem doboru produktu), 

• konkursy, Koło Fortuny z nagrodami oraz… lody tajskie! 

„Intymność mile widziana” to wydarzenie, które w lekkiej i przyjemnej formie łączy edukację, relaks i dobrą zabawę. Idealny moment, by przełamać tabu wokół intymności, zdobyć nową wiedzę i spędzić dzień w inspirującym, kobiecym gronie.

Intymność zasługuje na uwagę

Intymność nie powinna być tematem tabu. To część naszego życia, o którą warto dbać z takim samym zaangażowaniem i czułością, jak o skórę twarzy czy włosy. Świadomość, profilaktyka i delikatna codzienna rutyna to droga do zdrowego, zrównoważonego poczucia kobiecości – zarówno fizycznie, jak i emocjonalnie. Bo kiedy dbamy o swoje potrzeby intymne, zyskujemy coś więcej niż komfort – zyskujemy pewność siebie.