Połóg – co Cię czeka?
Prawidłowy połóg trwa od porodu do 6-8 tygodnia po nim. Charakteryzuje się ogromem zmian w organizmie kobiety:
- inwolucją macicy, czyli zwijaniem i powrotem do kształtu i wielkości sprzed ciąży,
- gojeniem się ran po ewentualnym pęknięciu czy nacięciu krocza,
- zabliźnianiem się rany po cięciu cesarskim, jeżeli poród odbył się tą drogą,
- intensywnym rozwojem laktacji,
- gwałtownymi zmianami w gospodarce hormonalnej,
- zmianami w układzie krwionośnym.
Wszystko to sprawia, że oprócz konieczności zajęcia się dzieckiem, kobieta musi poradzić sobie z wieloma fizycznymi dolegliwościami. Możliwa jest również huśtawka nastrojów. Uczucie radości i szczęścia z nowego życia często przeplata się ze smutkiem, płaczem i bezsilnością. Presja społeczeństwa, wpływ mediów społecznościowych i „idealne matki” z pierwszych stron czasopism to duże obciążenie dla młodej mamy. Dlatego tak ważna jest wyrozumiałość wobec samej siebie i wsparcie bliskich.
Jak o siebie zadbać po porodzie?
Porozmawiaj z położną lub ginekologiem. Nie krępuj się zadawać pytań. Im więcej wiedzy na temat tego okresu zdobędziesz, tym łatwiej będzie Ci się z nim zmierzyć. Pamiętaj też, by podzielić się uzyskanymi informacjami ze swoim partnerem.
Złote zasady w połogu:
- Postaraj się o zdrową, zrównoważoną dietę.
- Dużo odpoczywaj. Zasada “śpij wtedy, kiedy śpi Twoje dziecko” świetnie się sprawdza.
- Nie dźwigaj. Twój maluch to największy wskazany ciężar w okresie połogu.
- Pozwól sobie na gorsze chwile, nie oczekuj od siebie zbyt wiele.
- Pozwól innym na pomoc i wyręczanie Cię w pierwszych tygodniach po porodzie.
- Zadbaj o wietrzenie krocza. Luźne koszule i unikanie bielizny pomogą okolicom intymnym się zagoić. Wkładka poporodowa nie powinna szczelnie przylegać i blokować dostępu powietrza. Wymieniaj ją najrzadziej co 3-4 godziny, również w nocy.
- Podmywaj się za każdym razem, gdy korzystasz z toalety, najlepiej samą wodą. Unikaj perfumowanych mydeł i żeli. Osusz krocze ręczniczkiem papierowym.
Na co uważać w połogu?
Poród to ogromne wyzwanie dla organizmu. Dlatego przede wszystkim należy dać sobie czas na powrót do sił. Mimo że ból i krwawienie są w tym okresie normalne, warto zwrócić uwagę na niepokojące sygnały:
- Nagłe zatrzymanie odchodów połogowych.
- Nagłe intensywne krwawienie z dróg rodnych.
- Niemożność oddania moczu.
- Przedłużające się problemy z wypróżnianiem.
- Gorączka.
- Intensywny ból piersi połączony z uczuciem obrzmienia czy wyczuwalnymi bolesnymi zgrubieniami.
- Intensywny obrzęk kończyn, który pojawia się nagle.
- Obrzęk rany po cięciu cesarskim, silny ból i ropna wydzielina.
- Stały obniżony nastrój, który utrudnia normalne funkcjonowanie.
Jeśli zauważysz u siebie powyższe objawy, poszukaj pomocy lekarskiej.
W trudnych chwilach pamiętaj, że pierwsze tygodnie szybko miną.
Ekspertka programu Rossnę!, położna, certyfikowany doradca laktacyjny Dominika Dobrzańska
