Jak zadbać o siebie w połogu?

W podbrzuszu kobieta czuje jeszcze delikatne skurcze macicy, które m.in. mają ją obkurczyć do rozmiaru sprzed ciąży, a z dróg rodnych wypływają tzw. odchody połogowe, początkowo krwiste, potem brunatne, żółte, białe, aż zanikną. Świadczą o naturalnym usuwaniu resztek zmienionej ciążowo błony śluzowej macicy. 

Po porodzie operacyjnym uszkodzone są dodatkowo powłoki brzuszne, ale w macicy dzieje się to samo, co po fizjologicznym.

Okres ochronny

  • Odpoczywaj – wypoczynek jest sprawą najważniejszą w połogu; korzystaj z każdej okazji, aby uciąć sobie drzemkę.
  • Śpij wtedy, kiedy śpi dziecko, a prace domowe zostaw na później lub przekaż je innym domownikom.
  • Ogranicz liczbę gości, szczególnie w pierwszych tygodniach.
  • Unikaj długiego stania lub siedzenia.
  • Nie dźwigaj!

Baby blues – „smutek poporodowy”

Jest to poporodowe obniżenie nastroju, którego doświadcza większość kobiet. Huśtawka emocjonalna spowodowana gwałtownymi zmianami hormonalnymi, do których dołącza się zmęczenie, problemy ze strony piersi lub niepokojący stan noworodka... trwa kilka dni.

Objawy baby blues:

  • zmienność nastrojów
  • poczucie zmęczenia
  • płaczliwość, smutek
  • drażliwość
  • nerwowość

Objawy te nie wpływają na zdolność młodej mamy do prawidłowego funkcjonowania. Potrzebne jest jej wsparcie emocjonalne, troskliwość, zrozumienie i umożliwienie odpoczynku.

Właściwa higiena

Właściwa higiena intymna w połogu jest bardzo ważna ze względu na gojenie się uszkodzeń kanału rodnego, a także możliwość zakażeń wewnątrzmacicznych. Dlatego, aby zapobiec przykrym dolegliwościom, warto szczególnie zadbać o intymne okolice:

  • Podmywaj krocze i ranę po nacięciu krocza szarym mydłem lub preparatem do higieny intymnej z kwaśnym pH, a następnie osuszaj np. papierowym ręcznikiem; to bardzo ważne, aby było czysto i sucho.
  • Pamiętaj o prawidłowym kierunku podmywania (obowiązującym nie tylko w połogu, ale zawsze) – od wzgórka łonowego do odbytu, nigdy odwrotnie.
  • Jeśli to tylko możliwe, ułatwiaj dostęp świeżego powietrza do krocza, w miarę możliwości nie noś majtek z przyklejoną do ciała wkładką (to świetne środowisko dla rozwoju bakterii) – lepiej podkładać ją pod pośladki, leżąc w łóżku, a bieliznę wkładać tylko, gdy trzeba gdzieś przejść.
  • „Oszczędzaj” stronę krocza z nacięciem; zwykle nacięcie krocza wykonuje się na prawą stronę, więc dopóki nie zagoi się rana, dopóty siadaj na lewym pośladku albo na kółku dla położnic lub po prostu dmuchanym dla dzieci.
  • Często wymieniaj wkładki.
  • Nie stosuj tamponów.
  • Nie iryguj pochwy.
  • Myj się pod prysznicem, kąpiel w wannie odłóż do czasu zupełnego zagojenia krocza i zupełnego oczyszczenia macicy.
  • Jeśli rana po nacięciu krocza wydaje ci się zaczerwieniona, możesz ją przemywać łagodnym antyseptykiem, np. preparatem tantum rosa.
  • Gdy krocze jest spuchnięte, można stosować zimne okłady, a po jego zagojeniu nasiadówki.