Co wpływa na odczuwanie bólu porodowego?
- Indywidualny próg bólowy.
- Elastyczność tkanek miękkich.
- Czynniki psychofizyczne – lęk i stres dają nadwrażliwość i znacznie większe odczuwanie bólu.
Ból porodowy jest doświadczeniem dla każdej kobiety innym. Mają one indywidualne oczekiwania i potrzeby wobec łagodzenia bólu. Dla jednych ważniejsze będzie aktywne uczestnictwo, kontrola nad porodem i brak skutków ubocznych, dla innych zniesienie odczuwania bólu.
Bardzo dobra wiadomość jest taka, że do porodu można się przygotować i można wyuczyć się metod, które bezpiecznie zminimalizują ból..
Jak radzić sobie z bólem porodowym?
Oddychanie przeponowe – elementarna umiejętność w porodzie.
Oddychanie torem brzusznym w skurczu, wydech 2x dłuższy od wdechu i spokój, sprawi, że odczuwanie skurczu będzie mniej bolesne.
Wstrzymywanie oddechu powoduje większy ból, a oddychanie zbyt szybkie (sapanie) powoduje niepokojące drętwienie kończyn i zmęczenie.
Rozluźnianie ciała – warto w ciąży wyuczyć się aktywnej kontroli nad napięciem swojego ciała. Pozwoli to na właściwy odpoczynek między skurczami i na magazynowanie energii najbardziej potrzebnej pod koniec porodu.
Pozycje porodowe – ruch
Pozycje wertykalne (czyli wszystkie z wyjątkiem leżenia na płasko na plecach) łagodzą ból, skracają I i II okres porodu, ułatwiają właściwe wstawianie i obniżanie się główki w kanale rodnym.
W trakcie porodu wypróbuj poznane w szkole rodzenia pozycje, czyli: chodzenie, kucanie, klęczenie, opieranie o ścianę lub partnera, krążenie biodrami, siedzenie na piłce lub worku saco, aż znajdziesz najlepszą dla siebie, która zmniejszy odczuwanie bólu, ułatwi rozluźnianie i odpoczynek między skurczami.
Woda – działa rozluźniająco i relaksująco. Strumień prysznica można też wykorzystać jako łagodny masaż pleców, brzucha czy okolic krocza.
Masaż pleców - wykonany przez położną lub osobę towarzyszącą w okolicy lędźwiowo – krzyżowej, najlepiej w czasie skurczu.
Aromaterapia – są ośrodki, w których położne wiedzą jakie zapachy zastosować w porodzie, aby wykorzystać ich działanie rozluźniające i przeciwbólowe.
Muzyka – jeśli muzyka ma ciebie szczególne znaczenie i potrafisz się przy niej łatwiej rozluźnić, możesz przygotować sobie zestaw utworów i zabrać na salę porodowa mały sprzęt grający.
Tens – czyli urządzenie do przezskórnej elektrostymulacji nerwów uśmierzającej ból.
Znieczulenie zewnątrzoponowe
Inwazyjna metoda polegająca na zablokowaniu przewodzenia bólu z okolic dróg rodnych, przez podanie leku znieczulającego do przestrzeni nadoponowej kręgosłupa lędźwiowego.
Najważniejsze: wsłuchaj się w siebie, kontroluj oddech i rozluźniaj mięśnie.
Pamiętaj, że pomagając sobie, pomagasz swojemu maleństwu bezpiecznie przyjść na świat.
Pamiętaj, że z każdym skurczem jesteś bliżej tego wyjątkowego pierwszego spotkania z własnym dzieckiem.