Zdrowie dziecka
Zdrowie dziecka już od pierwszej chwili jego życia powinno być dla rodzica priorytetem. Troska, którą rodzice mu dostarczają wpływa na zdrowie, a także jego rozwój i owocuje przez kolejne lata. Każdy rodzic powinien wiedzieć, jak dbać o zdrowie dziecka, aby nie tylko nie chorowało, ale także odpowiednio się rozwijało.
Zadbaj o zdrowe nawyki żywieniowe
Pierwszym etapem do zdrowego rozwoju dziecka jest zaszczepienie w nim świadomości dotyczącej zdrowego stylu życia oraz wdrożenie odpowiednich nawyków żywieniowych, które w przyszłości będą owocowały podejmowaniem odpowiednich decyzji odnośnie pokarmów. Dziecko powinno spożywać duże ilości warzyw oraz owoców. Przygotowywane dania nie powinny zawierać dużych ilości soli i cukru, które negatywnie wpływają na przyswajanie innych produktów i kształtują w dziecku upodobania do takich smaków, po które chętniej sięgają w przyszłości.
Nieco starsze dzieci powinny spożywać pięć niewielkich posiłków dziennie w odpowiednich odstępach czasu. Zadbaj, by każdy z nich był odpowiednio zbilansowany i różnorodny. Ta bardzo ważna zasada żywieniowa wpłynie na sprawny metabolizm oraz kondycję fizyczną.
Częste picie niegazowanej wody także jest bardzo istotne w trosce o zdrowie dzieci. Należy pamiętać o myciu zębów po posiłku, co również wpływa na zdrowie dziecka. Do trzeciego roku życia nie zaleca się stosowania elektrycznych szczoteczek, aby nie uczyć dziecka złych nawyków szczotkowania zębów.
Ogranicz spożywanie cukru do minimum
Dieta malucha już od momentu jej rozszerzania powinna być zróżnicowana. Dziecko powinno spożywać jak najwięcej warzyw, szczególnie sezonowych. Jako rodzic powinieneś zwracać uwagę, aby do jego brzuszka trafiały produkty jak najmniej przetworzone i bogate w witaminy oraz minerały, które nie tylko dostarczają maluchowi energię, ale wpłyną na prawidłowy rozwój.
Istotne jest ograniczenie cukru. Nie chodzi tylko o wyeliminowanie słodyczy, ale także ograniczenie stosowania cukru podczas przyrządzania posiłków czy babeczek. Jako rodzice powinniście zrezygnować z dosłodzenia napojów, a także częstowania dziecka nektarem bądź oranżadą, ponieważ zawierają w sobie dużej ilości cukru i sztucznych dodatków.
Aktywność fizyczna – sukcesem do zdrowego rozwoju
Codzienna aktywność fizyczna dziecka pozytywnie wpłynie na jego rozwój, nie tylko pozwoli mu na spożytkowanie energii, ale także ograniczy tkankę tłuszczową. Ruch wypływa na wyrzut endorfin do organizmu, a to z kolei przekłada się na dobre samopoczucie. Regularnie wykonywane ćwiczenia pozytywnie wpłyną na wzmocnienie mięśni i wykształtowanie dobrych zachowań.
Należy pamiętać o hartowaniu, czyli stopniowym przyzwyczajaniu do niższych temperatur. W domu najlepsza temperatura dla dziecka jest oscylująca w granicach 19 do 21°C. Nie powinniście unikać także spacerów. Zażywanie świeżego powietrza niezależnie od pory roku jest dla dziecka bardzo istotne.
Zadaj o zdrowy sen dziecka
Na zdrowie dziecka wypływa również odpowiednia jakość snu oraz jego długość. Niedobór może wpływać na rozdrażnienie, wahania nastroju, a także problemy z koncentracją.
Niewyspane dzieci częściej sięgają również po wysokokaloryczne przekąski, które negatywnie odbijają się na zdrowiu. Niedostateczna ilość snu wypływa na ograniczenie zdolności poznawczych malucha oraz może skutkować obniżeniem odporności, dlatego niezależnie od wieku dziecko powinno mieć stworzone odpowiednie warunki do odpowiedniej ilości snu.
Zdrowie małego dziecka w dużej mierze zależy od rodzica. To, w jaki sposób wykształtujesz u niego nawyki żywieniowe, zachęcisz do kreatywnego i aktywnego spędzania wolnego czasu, to wszystko wpłynie na jego stan zdrowia oraz odporność.