Nietrzymanie moczu

Nietrzymanie moczu to problem, który dotyka miliony ludzi na całym świecie. Zmagają się z nim wszyscy, niezależnie od płci oraz wieku. Problem często pojawia się jednak u kobiet, szczególnie w okresie ciąży, lub w starszym wieku. Jest to stan, który znacząco wpływa na jakość życia, powoduje dyskomfort nie tylko fizyczny, ale także psychiczny. Przyczyn nietrzymania moczu jest wiele. Najpowszechniejszymi czynnikami, które wywołują ten stan, są osłabienie mięśni dna miednicy, uszkodzenia nerwów odpowiedzialnych za kontrolę pęcherza moczowego, czynniki genetyczne czy zaburzenia hormonalne.

Problem z nietrzymaniem moczu- jakie są jego przyczyny?

Obciążenia mięśni dna miednicy mają miejsce głównie podczas ciąży lub porodu, dlatego zwłaszcza kobiety w ciąży są narażone na tę przypadłość. Problem z nietrzymaniem moczu może być także spowodowany zapaleniem układu moczowego lub przeziębieniem pęcherza.

Na nietrzymanie moczu mogą być również narażone osoby cierpiące na otyłość i cukrzycę. Nie bez znaczenia jest również wiek, ponieważ najczęściej popuszczanie moczu dotyka osoby po 45-50. roku życia, kiedy spada poziom hormonów płciowych, nie jest to jednak reguła i problem ten może pojawić się wcześniej lub wcale.

Czy popuszczanie moczu w ciąży to powszechny problem?

Nietrzymanie moczu w ciąży jest jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, z którym borykają się kobiety w okresie oczekiwania na dziecko. Powodem tego są zmiany hormonalne, rosnący płód, który może wywierać nacisk na pęcherz oraz wzrost ciśnienia w jamie brzusznej.

Ciąża powoduje również osłabienie mięśni dna miednicy poprzez nadmierne rozciąganie i obciążenie, co dodatkowo zwiększa ryzyko wystąpienia problemów nietrzymania moczu. 

Popuszczanie moczu w ciąży może zdarzać się podczas kichania, podnoszenia cięższych przedmiotów lub nawet śmiechu. Przypadłość ta może wystąpić w dowolnym okresie ciąży, najczęściej pojawia się jednak  w trzecim trymestrze ciąży. Nietrzymanie moczu u większości kobiet w ciąży ustępuje samoistnie, w okresie 6 miesięcy po porodzie, jednak warto być w tym czasie w stałym kontakcie z lekarzem.

Jak radzić sobie z nietrzymaniem moczu?

Istnieje wiele sposobów, jak poradzić sobie z problemem nietrzymania moczu. Przypadłość ta stwarza pewne wyzwania, warto więc znać techniki, dzięki którym pomożemy sobie w walce z problemem. Oto kilka strategii i technik, dzięki którym możemy unikać lub poradzić sobie z nietrzymaniem moczu.

Regularnie wykonywane ćwiczenia wzmacniają mięśnie dna miednicy. Pomocne będą ćwiczenia mięśni Kegla, które znacząco poprawiają kontrolę nad pęcherzem. Są to proste ćwiczenia, ale ich efekty znacząco pomagają w problemie nietrzymania moczu. Warto jest również unikać spożywania potencjalnie drażniących napojów, zwłaszcza alkoholu. Mogą one podrażnić pęcherz i zwiększyć częstotliwość oddawania moczu.

Konsultacja z lekarzem jest szczególnie ważna, gdy problem jest uporczywy i wpływa na życie codzienne. Również podnoszenie ciężkich przedmiotów lub wykonywanie innych wymagających działań, mogą nadmiernie obciążyć mięśnie dna miednicy i pogorszyć problem nietrzymania moczu. Istotne jest także utrzymywanie prawidłowej wagi ciała.

Otyłość może zwiększać ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu poprzez dodatkowe obciążenie mięśni dna miednicy. Utrzymywanie zdrowej masy ciała jest więc pomocne w zmniejszeniu tego problemu.

Warto jednak pamiętać, że każdy problem nietrzymania moczu jest inny. Strategie radzenia sobie z nim i techniki, warto więc dobrać do swoich indywidualnych potrzeb. Dla każdego pomocna będzie jednak odpowiednia profilaktyka, czyli zdrowy styl życia, regularne ćwiczenia oraz badania.