Jak często myć włosy, żeby wyglądały pięknie i zdrowo?

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na pytanie, jak często myć włosy. Najlepszą wskazówką jest po prostu dostosowanie częstotliwości do własnych potrzeb. Warto wziąć pod uwagę kilka czynników – m.in. tempo przetłuszczania się włosów, stosowanie kosmetyków do stylizacji oraz własne preferencje. 

Skóra głowy ze względu na działanie w niej gruczołów łojowych i potowych oraz gromadzenie się na niej zanieczyszczeń z powietrza, kurzu czy resztek kosmetyków tworzy idealne środowisko do rozwoju niekorzystnej mikrobioty skórnej. Z tego powodu jej regularne oczyszczanie jest ważne nie tylko ze względów estetycznych, ale też higienicznych. 

Choć każdy przypadek jest inny, z najnowszych badań wynika, że skórę głowy należy myć 5-6 razy w tygodniu, by utrzymać ją w dobrej kondycji [4]. 

Jak często myć włosy, gdy wypadają? 

Wiele osób zmagających się z wypadaniem włosów obawia się, że częste mycie może pogorszyć problem. Otóż mitem jest, że mycie włosów może nasilać ich wypadanie, jeśli problem nie leży w niewłaściwej pielęgnacji. Włosy z tendencją do wypadania należy myć tak często, jak wymaga tego skóra głowy. 

Oczywiście faktem jest, że podczas mycia włosów, wypada ich znacznie więcej. Jest to całkowicie normalne zjawisko. Dlaczego? Naskórek pod wpływem wody się rozpulchnia i rozluźniają się przestrzenie międzykomórkowe, a to ułatwia naturalne wypadanie włosów, które i tak były już osłabione i gotowe do utraty. 

Jeśli jednak zauważysz nadmierne wypadanie włosów, warto skonsultować się ze specjalistą, np. trychologiem lub dermatologiem. Przyczyna może leżeć głębiej i wymagać dokładniejszej diagnozy – niekiedy konieczne może okazać się wykonanie badań lub kuracja. 

W codziennej pielęgnacji pomocne mogą być także kosmetyki wzmacniające włosy osłabione i przerzedzające się – np. szampony trychologiczne, wcierki czy kuracje, które wspierają kondycję skóry głowy i włosów. 

Jak często myć przetłuszczające się włosy i skórę głowy? 

Przetłuszczająca się skóra głowy i włosy potrafią być naprawdę kłopotliwe – nie tylko wpływają na wygląd, ale też potrafią obniżyć komfort życia i pewność siebie. 

Bardzo często źródłem problemu okazuje się niewłaściwe podejście do dbania o skórę głowy – zbyt agresywne oczyszczanie lub, przeciwnie, zbyt rzadkie mycie.

Jak często myć włosy z tendencją do przetłuszczania? Tak często, jak tego potrzebują – u niektórych będzie to codziennie, u innych co dwa dni. Najważniejsze to obserwować reakcję skóry głowy i nie ignorować jej sygnałów. Do tego warto stosować odpowiedni szampon – najlepiej łagodny o działaniu seboregulującym. Dobrą praktyką jest rozcieńczanie go z wodą (np. w kubeczku) bezpośrednio przed nałożeniem na skórę głowy. 

Warto również rozważyć stosowanie dwóch rodzajów szamponów podczas mycia: łagodnie lub średnio oczyszczającego do codziennego stosowania i rypacza do stosowania raz w tygodniu. Dzięki temu zadbasz o równowagę skóry głowy, nie doprowadzając ani do jej przesuszenia, ani do nadmiernej produkcji sebum. 

Nie licz dni między myciami, tylko obserwuj skórę głowy. Nie warto przetrzymywać nieświeżych włosów „na siłę”, licząc, że przedłużenie przerwy między myciami pomoże ograniczyć wydzielanie sebum – może to przynieść odwrotny skutek i tylko nasilić problem. Regularność i dopasowane kosmetyki przyniosą o wiele lepszy efekt niż sztywne trzymanie się konkretnego schematu. Kluczowe jest też włączenie etapu złuszczania (peelingu kwasowego – do skóry normalnej, przetłuszczającej się; peelingu enzymatycznego – do skóry wrażliwej) i przede wszystkim niespanie w mokrych włosach tylko używanie suszarki z letnim nawiewem.

Jak często myć włosy z łupieżem? 

Łupież to jedna z najczęstszych dolegliwości skóry głowy. Objawia się łuszczeniem skóry i często towarzyszy temu uporczywe swędzenie. Choć łupież nie jest zaraźliwy, bywa bardzo uciążliwy i może znacząco obniżać komfort codziennego funkcjonowania. 

Choć realną podstawą leczenia łupieżu jest konsultacja z dermatologiem, ale wsparciem w tym procesie może być dobrze dobrany szampon przeciwłupieżowy. Najbardziej popularnym składnikiem w takich szamponach jest pirokton olaminy, ale możemy też spotkać takie składniki, jak: ketokonazol, kwas salicylowy, siarczek selenu, siarkę czy dziegieć węglowy.

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi, jak często myć włosy przy łupieżu. Szampony dermatologiczne najlepiej stosować regularnie i zgodnie z instrukcją na opakowaniu bądź zalecaniami lekarza. Niektóre z nich wymagają pozostawienia produktu na skórze przez kilka minut – zwykle 5–10 – by składniki miały czas zadziałać. 

W większości przypadków włosy z łupieżem warto myć na tyle często, by skóra głowy była świeża i oczyszczona, ale też nie przesuszona. Najlepiej obserwować reakcje skóry i dostosować częstotliwość mycia do jej potrzeb. Warto kontrolować po każdym myciu, czy problem łupieżu się pogłębia. 

Jak często myć włosy szamponem oczyszczającym tzw. rypaczem? 

Szampony mocno oczyszczające, tzw. rypacze to kosmetyki stworzone na bazie silnie oczyszczających substancji myjących, dzięki którym usuwają sebum, resztki kosmetyków do stylizacji, pot czy kurz – czyli wszystko to, co może obciążać włosy i negatywnie wpływać na ich kondycję. 

Jak często myć włosy rypaczem? Ogólnie przyjmuje się zasadę, że nie należy tego robić częściej niż raz na tydzień. Taki szampon ma silne działanie, więc lepiej traktować go jako uzupełnienie codziennej rutyny, a nie jej podstawę. Jeśli jednak jego stosowanie komuś służy, można stosować go nawet codziennie.

Dla skóry głowy i kondycji włosów równie ważne, co oczyszczanie, jest regularne delikatne złuszczanie, czyli stosowanie peelingów. Peeling pomaga pozbyć się martwego naskórka i odblokować mieszki włosowe, co pozwala na efektywniejsze wchłanianie się składników aktywnych z kolejnych etapów pielęgnacji i sprawi, że w efekcie włosy staną się mocniejsze, gęstsze i bardziej sprężyste. 

Jeśli więc lubisz uczucie świeżości po peelingu twarzy i nałożonej na nią maseczce – poświęć tyle samo uwagi skórze głowy. Na pewno odwdzięczy Ci się dobrą kondycją i pięknymi pasmami!

Czy częste mycie włosów może być szkodliwe? 

Wokół mycia włosów narosło sporo mitów – jeden z najczęstszych to przekonanie, że codzienne mycie szkodzi. Tymczasem, jeśli Twoje włosy szybko się przetłuszczają i sięgasz po łagodnie oczyszczający, dobrze dobrany szampon, codzienne mycie nie stanowi problemu. Klucz tkwi w składzie – najlepiej wybierać produkty, które nie będą podrażniać i przesuszać skóry głowy. 

Warto pamiętać, że jeśli pojawia się potrzeba oczyszczania skóry głowy więcej niż raz dziennie, może to sygnalizować zaburzoną pracę gruczołów łojowych. W takiej sytuacji warto skonsultować się z trychologiem, który pomoże znaleźć przyczynę problemu i dobrać odpowiednie rozwiązanie. 

Skutki zbyt częstego mycia włosów 

Zbyt częste mycie włosów i skóry głowy może przynieść więcej szkody niż pożytku. Mycie włosów kilka razy dziennie może naruszyć naturalną barierę ochronną, czyli płaszcz hydrolipidowy, co z kolei przyczynia się do powstawania problemów takich jak łupież czy nadmierne wydzielanie sebum. 

Paradoksalnie im częściej zmywasz sebum, tym intensywniej skóra próbuje je odbudować, co może skutkować jeszcze szybszym przetłuszczaniem się włosów. Ale na tym nie koniec – cierpi nie tylko skóra, lecz także same włosy. One również mają swoją warstwę ochronną, która zabezpiecza je przed utratą wilgoci i uszkodzeniami. Jej osłabienie – na przykład przez zbyt częste mycie, intensywne stylizowanie na gorąco czy niewłaściwe szczotkowanie – może prowadzić do łamliwości, matowienia, puszenia czy szorstkiej struktury. 

Dlatego równowaga jest kluczowa – warto dbać o higienę, ale z wyczuciem i wsłuchując się w potrzeby skóry głowy. 

FAQ

1. Jak często myć włosy dziecku? Wystarczy 1–2 razy w tygodniu, chyba że włosy są bardzo zabrudzone lub dziecko intensywnie się poci – wtedy częściej, ale łagodnym szamponem. 
2. Jak często myć włosy kręcone? Włosy kręcone zwykle wymagają rzadszego mycia. Ich struktura sprawia, że mniej się przetłuszczają, ale potrzebują nawilżenia i delikatnego oczyszczania. 
3. Jak często myć długie włosy? Zwykle co 2–3 dni, ale zależnie od typu skóry głowy. Jeśli przetłuszcza się szybko – nawet codziennie. Warto dbać o nawilżenie końcówek, by ich nie przesuszyć. 
4. Jak często myć krótkie włosy? Częstotliwość mycia krótkich włosów zależy od indywidualnych potrzeb skóry głowy oraz stylu życia. Najlepiej robić to tak często, jak jest to konieczne, aby włosy i skóra głowy były czyste. 

Bibliografia: 

1. American Academy of Dermatology Association, How to treat dandruff https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/scalp/treat-dandruff [data dostępu: 14.05.25]. 
2. A. Niedziałek, Robię włosing, czyli jak świadomie i skutecznie dbać o włosy, wyd. Buchmann, wyd. 1, Warszawa 2021.  
3. Ligia Brzezińska-Wcisło, Anna Lis, Grażyna Kamińska, Dominika Wcisło-Dziadecka, Katedra i Klinika Dermatologii, Śląska Akademia Medyczna w Katowicach, kierownik Kliniki dr hab. med. Ligia Brzezińska-Wcisło, Fizjologia i patologia wzrostu i utraty włosów na głowie u człowieka https://www.termedia.pl/Physiology-and-pathology-of-growth-and-loss-of-human-scalp-hair,7,1318,1,1.html dostępu: 14.05.25]. 
4. Punyani, S., Tosti, A., Hordinsky, M., Yeomans, D., & Schwartz, J. (2021). The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disord., 7(3), 183–193.