Produkty dodasz do koszyka bezpośrednio
lub łatwo przeniesiesz je tutaj z listy ulubionych.
Marzysz o skórze, która każdego dnia wygląda świeżo i promiennie? Sekret tkwi w składniku obecnym zarówno w kosmetykach, jak i… w Twoim organizmie. Koenzym Q10, znany jako „strażnik młodości”, to niezastąpiony sprzymierzeniec w pielęgnacji. Sprawdź, jak może pomóc Twojej skórze zachować energię i blask.
Koenzym Q10 (CoQ10) został odkryty stosunkowo niedawno, bo w połowie XX wieku. [1] To rozpuszczalna w tłuszczach, podobna do witaminy cząsteczka, naturalnie występuje w każdej komórce organizmu. Koenzym Q10 pełni ważną rolę w utrzymaniu dobrej kondycji i optymalnego funkcjonowania wszystkich narządów, również skóry. ☺️
Organy o największym zapotrzebowaniu energetycznym, jak serce, mózg czy wątroba, posiadają największą ilość CoQ10 [2].
To ważne, bo skóra nieustannie pracuje – zachodzą w niej podziały komórkowe, powstają składniki, np, aminokwasy, enzymyoraz białka, takie jak kolagen i elastyna. Do tego potrzebna jest energia, której wytwarzanie wspiera koenzym Q10 Dzięki temu komórki skóry mogą działać sprawnie, a sama skóra zachowuje dobrą kondycję.
CoQ10 działa również jako silny antyoksydant. Więcej na ten temat przeczytasz w dalszej części artykułu.Wraz z wiekiem poziom koenzymu Q10 w organizmie spada. Największa zawartość koenzymu Q10 przypada na dwudziesty rok życia człowieka, w wieku osiemdziesięciu lat jego zawartość może być niższa niż w chwili urodzenia [3].
Z tego powodu warto go uzupełniać. Najłatwiej zrobić to dzięki diecie, suplementom i kosmetykom, które mają szczególne znaczenie w pielęgnacji. 🙂
Organizm potrafi sam wytwarzać CoQ10, ale potrzebuje do tego odpowiednich aminokwasów, witamin z grupy B (włącznie z witaminą B12) i minerałów, które czerpie z pożywienia. Im bardziej urozmaicona dieta, tym lepsze warunki do jego produkcji.
Warto wiedzieć, że koenzym Q10 jest też obecny w w pożywieniu:w mięsie – zwłaszcza w sercu, wątrobie i nerkach wieprzowych, wołowych czy drobiowych;
Wiesz już, w jakich produktach znajdziesz najwięcej koenzymu Q10. Warto jednak pamiętać, że nie przepada on za wysoką temperaturą – podczas gotowania czy smażenia jego ilość w jedzeniu niestety się zmniejsza. 😕
Koenzym Q10 to składnik ceniony w kosmetologii i pielęgnacji skóry. Wspiera jej kondycję na kilka sposobów:
Efekt? Skóra wygląda młodziej, jest lepiej chroniona i szybciej się regeneruje, a Ty możesz dłużej cieszyć się jej dobrą kondycją i promiennym wyglądem. ☺️
Koenzym Q10 to ulubieniec kosmetologii – od lat pojawia się w produktach pielęgnacyjnych jako skuteczny składnik o działaniu przeciwstarzeniowym. Najczęściej można znaleźć go w takich kosmetykach, jak:
Co ciekawe koenzym Q10 może znaleźć się także w składzie pasty do zębów, która wspiera dziąsła i jamę ustnej, wykorzystując swoje właściwości antyoksydacyjne.
Warto wspomnieć, że istnieją też zabiegi kosmetologiczne, takie jak mezoterapia igłowa z podaniem ampułek CoQ10 – które pozwalają dostarczyć składnik tam, gdzie wspiera produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Efekt? Spłycone zmarszczki, lepsza jędrność i nawilżenie skóry.
Kosmetyki z Q10 sprawdzą się w pielęgnacji praktycznie każdego typu cery, ale szczególnie polecane są dla osób z:
Kosmetyki z koenzymem Q10 można stosować zarówno w porannej, jak i wieczornej pielęgnacji.
Coraz więcej osób rozważa suplementację koenzymu Q10, aby zadbać nie tylko o zdrowie, ale także o urodę. 😊 To świetne uzupełnienie codziennej pielęgnacji od wewnątrz, szczególnie gdy chcesz dłużej cieszyć się młodym wyglądem.
Jeśli zastanawiasz się, który koenzym Q10 wybrać warto wiedzieć, że występuje on w dwóch formach: ubichinon i ubichinol. Obie mają podobne właściwości, ale to właśnie ubichinol – aktywna, zredukowana postać CoQ10 – uważany jest za lepiej przyswajalny przez organizm.
Wybierając suplementy z CoQ10, warto więc zwrócić uwagę na jego formę – ubichinol będzie szybciej dostępny dla organizmu, natomiast ubichinon lepiej sprawdzi się jako trwalszy składnik o stopniowym działaniu.
Wiele osób zastanawia się, kiedy brać koenzym Q10? Tak naprawdę pora dnia nie ma większego znaczenia. Ważniejsze jest to, by suplement przyjmować razem ze zdrowymi tłuszczami, które poprawiają jego wchłanianie. Dlatego najlepiej łączyć CoQ10 z posiłkiem zawierającym np. orzechy, oliwę z oliwek, awokado czy tłuste ryby.
Ile dziennie przyjmować koenzymu Q10? Suplementy najczęściej dostępne są w dawkach 30, 60, 100, 200, 300, 400 i 600 mg.
Najlepiej jednak skonsultować suplementację z lekarzem lub dietetykiem, aby wspólnie ustalić najlepszy sposób wprowadzenia jej do codziennej rutyny.
Zastanawiasz się, jak stosować koenzym Q10? Suplement występuje w kilku wygodnych formach, dzięki czemu każdy może dopasować go do swoich potrzeb. Najczęściej wybierane są kapsułki, które pozwalają na precyzyjne dawkowanie. Coraz większą popularność zyskuje także Q10 w płynie, np. kroplach, które łatwo dodać do posiłku to dobre rozwiązanie dla osób mających trudności z połykaniem tabletek.
W przypadku kosmetyków warto natomiast sięgać po gotowe, przebadane formuły zamiast samodzielnie dodawać surowiec kosmetyczny lub spożywczy do kremów. Takie produkty są odpowiednio opracowane pod względem stężenia składników oraz często zawierają dodatkowe substancje wspierające działanie koenzymu Q10.
O tym, z czym nie łączyć koenzymu Q10, a z czym go łączyć, by wzmacniać efekt jego działania przeczytasz TUTAJ.
Aby zauważyć pierwsze efekty, zaleca się suplementację Q10 przez co najmniej 2–3 miesiące. Wiele osób decyduje się na dłuższe stosowanie, jednak w takim przypadku warto skonsultować to z lekarzem lub dietetykiem.
Bardzo ważne jest też prawidłowe przechowywanie suplementów – w suchym miejscu, w temperaturze pokojowej i zawsze w zamkniętym opakowaniu, aby zachowały swoją jakość.
Pamiętaj, że suplementacja to tylko wsparcie pielęgnacji i zdrowego stylu życia – najlepsze efekty dla skóry daje połączenie Q10 z odpowiednią dietą, kosmetykami i codziennymi nawykami.
Kosmetyki z koenzymem Q10 są uznawane za bezpieczne i dobrze tolerowane, dlatego nie ma szczególnych przeciwwskazań do ich stosowania. Wyjątek mogą stanowić osoby o bardzo wrażliwej skórze lub ze skłonnością do alergii – w takim przypadku zawsze warto wykonać próbę uczuleniową przed użyciem nowego produktu.
Jeśli chodzi o suplementy z Q10, przeciwwskazania są nieco szersze. U osób szczególnie wrażliwych mogą pojawić się reakcje alergiczne, dlatego przed rozpoczęciem suplementacji warto zapoznać się z ulotką i stosować produkt zgodnie z zaleceniami.
W okresie ciąży i karmienia piersią przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.
Koenzym Q10 w kosmetykach jest uznawany za bezpieczny i bardzo dobrze tolerowany, ponieważ to związek naturalnie występujący w organizmie. Typowe działania uboczne praktycznie nie występują. Opisywane reakcje, takie jak lekkie podrażnienie, zaczerwienienie czy alergia kontaktowa, zdarzają się niezwykle rzadko i zwykle są związane z innymi składnikami formuły (np. substancjami zapachowymi), a nie z samym Q10. Dlatego kosmetyki z tym składnikiem mogą być stosowane także przy cerze wrażliwej, choć zawsze należy wykonać próbę uczuleniową przed zastosowaniem nowego produktu.
Warto też wspomnieć o suplementach z Q10 – one również są dobrze tolerowane, ale skutki uboczne mogą się pojawić, jeśli nie stosuje się ich zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza. Dlatego zawsze należy przestrzegać dawkowania podanego na opakowaniu i traktować suplementację jako uzupełnienie zdrowego stylu życia, a w razie wątpliwości skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dobrac odpowiednią suplementację.