Pierwsza miesiączka i sport – jak dbać o siebie, gdy żyjesz aktywnie?

Dobra wiadomość: miesiączka to coś zupełnie naturalnego, a sport i aktywność fizyczna są jak najbardziej w porządku – nawet w jej trakcie. Trzeba tylko wsłuchać się w swoje ciało i zadbać o odpowiednią higienę. Kampania „Intymność mile widziana” powstała właśnie po to, by wspierać młode dziewczyny w zrozumieniu swojego ciała i tego, czego naprawdę potrzebuje. 

O tym się nie mówi, a powinno! Posłuchaj rozmowy o higienie intymnej bez tabu i wstydu

W podcaście „Piekielnie Szczere” ginekolożka dr Aleksandra Saletra-Bielińska i fizjoterapeutka uroginekologiczna Katarzyna Piotrowska przełamują wstyd i opowiadają, co naprawdę warto wiedzieć o zdrowiu intymnym – od codziennej pielęgnacji, przez mikroflorę i pH, po prawdziwe pytania, których boimy się zadać lekarzom. 

Pierwsza zasada? Komfort! 

Podczas okresu Twoje ciało może różnie reagować – czasem boli brzuch, innym razem czujesz się ciężej albo szybciej się męczysz. Ale to nie znaczy, że musisz rezygnować z ulubionych zajęć – biegania, tańca, siatkówki czy jazdy konnej. Wystarczy, że zaopatrzysz się w środki higieniczne dopasowane do Twoich potrzeb: podpaski, tampony lub kubeczek menstruacyjny (jeśli czujesz się gotowa). Ważne, by wszystko zmieniać regularnie i wybierać delikatne produkty higieniczne, które „oddychają” i nie podrażniają skóry. 

Aktywność fizyczna pomaga łagodzić objawy miesiączki 

Zdziwiona? A jednak! Ruch poprawia krążenie, rozluźnia mięśnie i pozwala zredukować typowe bóle menstruacyjne. Delikatne rozciąganie, joga, pływanie czy ulubiony trening mogą sprawić, że poczujesz ulgę – także psychiczną. Nie chodzi o rekordy, chodzi o to, by działać w zgodzie ze sobą. 

Codzienna pielęgnacja – prosto i bez stresu 

Nie musisz mieć milionów kosmetyków. Wystarczy delikatny płyn do higieny intymnej z odpowiednim, kwaśnym pH jak Lactacyd Femina. Unikaj intensywnie pachnących żeli czy mydeł, które mogą podrażniać. Najlepiej używać czystej dłoni, nie gąbki – to bezpieczniejsze. Po treningu weź prysznic, zmień bieliznę na suchą i przewiewną – najlepiej bawełnianą. To pozwala zachować świeżość i zapobiega podrażnieniom1. 

Nie bój się pytać 

Może czujesz się trochę zagubiona, może wstydzisz się zapytać mamy, starszej siostry czy nauczycielki. Ale pamiętaj – każda kobieta przeszła przez to samo. Nie ma głupich pytań. Jeśli coś Cię niepokoi – zapytaj ginekologa, zaufaną osobę dorosłą lub poszukaj wiarygodnych źródeł. Im więcej wiesz – tym mniej się boisz. 

Zdrowie intymne to siła, nie ograniczenie 

Trening na WF-ie, obóz sportowy, start w zawodach – miesiączka nie musi Cię zatrzymywać. Potrzebna jest tylko wiedza, dobre nawyki i zrozumienie. Twoje ciało nie jest problemem. Jest ważne. I zasługuje na to, by troszczyć się o nie na każdym etapie życia – od teraz, od pierwszego okresu.  

Możesz dbać o okolice intymne nawet w szkole czy na wyjeździe. Warto zaopatrzyć się w wygodne i praktyczne Femina chusteczki do higieny intymnej, które łatwo zmieścisz w torbie. Dzięki nim zachowasz świeżość i komfort, gdziekolwiek jesteś. Aktywność w czasie miesiączki to nie tylko zdrowe podejście do życia, ale także sposób na świadome myślenie o swoim ciele.