Ciąża i planowanie ciąży
Ciąża i planowanie ciąży to wyjątkowy okres w życiu każdej kobiety. W tym czasie pamiętaj o tym, aby dbać o siebie i swoje zdrowie. Na pewno wiesz o tym, że musisz zwrócić uwagę na to, co jesz, ponieważ będzie to miało bezpośredni wpływ na rozwijające się w Tobie życie. Nie zapominaj także o tym, że bardzo ważne są witaminy dla kobiet w ciąży. Twój organizm przez 9 miesięcy będzie miał zwiększone zapotrzebowanie na witaminy i minerały.
Suplementacja w ciąży – dlaczego jest tak ważna?
Każda kobieta musi pamiętać o tym, że od momentu zajścia w ciążę aż do czasu porodu odpowiada już nie tylko za siebie. Prawidłowa suplementacja jest ważna, aby dziecko rozwijało się w prawidłowy sposób. Suplementy dla kobiet karmiących są w stanie zapobiec wielu poważnym dolegliwościom, z którymi dziecko mogłoby się zmagać w przyszłości.
W trakcie ciąży w kobiecym organizmie będzie dochodzić do wielu zmian, więc potrzebna będzie odpowiednia suplementacja, która będzie w stanie zaspokoić zapotrzebowanie na witaminy i minerały mające wpływ także na dziecko.
Kwas foliowy w ciąży – najważniejsza witamina dla kobiet
Kwas foliowy stanowi najważniejszą witaminę dla kobiet przygotowujących się do zajścia w ciąże lub już będących w błogosławionym stanie. Ma on ogromne znaczenie, ponieważ wpływa on na prawidłowy rozwój układu nerwowego u dziecka.
Jeżeli jednak planujesz ciąże, to nie czekaj do momentu zapłodnienia, aby móc tę witaminę suplementować. Nie wszyscy bowiem wiedzą, że przyjmowanie jej wcześniej, ułatwi zajście w ciąże. Jest to tym bardziej ważne dla kobiet, które miały do tej pory problem z zapłodnieniem. Najlepiej, jeżeli kwas foliowy będziesz przyjmować już na sześć miesięcy przed planowanym zajściem w ciąże.
Niedobór kwasu foliowego w organizmie może skutkować rozszczepieniem wargi i podniebienia, wadami serca lub cewy nerwowej. Czasem można spotkać się nawet z opinią, że przyszli ojcowie powinni zadbać także o suplementację tą witaminą. Tak więc wspólnie można pomyśleć o tym, aby przyjmować takie witaminy mające pozytywny wpływ na dziecko.
Jakie suplementy dla ciężarnych będą najlepsze?
Wybór odpowiednich suplementów dla ciężarnych nie będzie takie łatwe. Pamiętaj o tym, że witaminy dla kobiet w ciąży muszą pełnić istotne funkcje. Chodzi o to, że ich zadaniem będzie wspieranie rozwoju dziecka, wspieranie funkcjonowania i prawidłowego rozwoju układu nerwowego u nienarodzonego, wsparcie odporności i wzmocnienie organizmu ciężarnej. To przede wszystkim możliwość uzupełnienia wszystkich niedoborów, z jakimi zmagasz się na co dzień, chociaż nie do końca możesz być tego świadoma. Do dyspozycji są witaminy, które przeznaczone są dla kobiet w pierwszym, drugim i trzecim trymestrze ciąży.
Jakie witaminy są najważniejsze dla kobiet w ciąży?
Cholina wspiera prawidłowe funkcjonowanie wątroby oraz łożyska matki. Aby możliwe było utrzymanie prawidłowego metabolizmu homocysteiny, potrzebna będzie witamina B12 i B6. Nie możesz zapomnieć także o tarczycy swojej i rozwijającego się w Twoim łonie dziecka, więc będzie potrzebna także suplementacja jodem i selenem.
Już na etapie ciąży należy zadbać o wzmocnienie odporności u dziecka, w czym pomaga witamina D3. Żelazo odpowiedzialne jest za transport tlenu do tkanek i komórek jako składnik hemoglobiny. Ważna jest również obecność kwasu DHA, który wspiera prawidłowy rozwój mózgu u płodu i niemowląt karmionych piersią.
Dbając o prawidłową suplementację nie będziesz musiała obawiać się o występujące niedobory, które mogą powodować różne dolegliwości – nie tylko te, które były omówione przy kwasie foliowym.
Pamiętaj o tym, aby suplementy diety zawsze spożywać zgodnie z instrukcją załączoną do opakowania.