Płaski brzuch to nie tylko kwestia estetyki, ale również zdrowia. Żeby zgubić zbędny tłuszcz w tej części ciała, będziesz musiała się trochę natrudzić. Pamiętaj, że do osiągnięcia celu niezbędna jest zdrowa dieta i odpowiednie ćwiczenia na brzuch.
- Pij wodę i nie omijaj posiłków. To podstawa.
- Nie zniechęcaj się zbyt szybko. Efekt przyjdzie, ale nie po dwóch tygodniach.
- Trzymaj prawidłową postawę ciała. Stój prosto, nie garb się.
- Uśmiechaj się zawsze i wszędzie. Śmiech rozładowuje stres i pobudza mięśnie brzucha do działania.
- Wysypiaj się. Pięć godzin snu zwiększa ryzyko otyłości brzusznej. Siedem – wspiera walkę o płaski brzuch.
Fakt czy mit?
- Ćwicząc tylko mięśnie okolic brzucha, nie zredukujesz tkanki tłuszczowej w takim stopniu, w jakim byś chciała. Do tego niezbędne są regularne ćwiczenia aerobowe i odpowiednia dieta.
- Robiąc tzw. brzuszki, stymulujesz jedynie rozwój mięśnia. Prawidłowo wykonywane są dość wyczerpujące, więc nie można ich zrobić zbyt dużo, a nawet nie powinno się, bo może to być obciążeniem dla kręgosłupa.
- Jeśli już robisz ćwiczenia na brzuch– pamiętaj, że odcinek lędźwiowy kręgosłupa musi pozostać na podłożu i nie możesz nadwerężać szyi.
