Zmarszczki na szyi i dekolcie – jak opóźnić ich powstawanie?

Jak powstają zmarszczki na szyi i dekolcie?

Choć o pielęgnacji twarzy i ciała mówi się coraz więcej, szyja i dekolt wciąż bywają pomijane – jakby były osobnym bytem. A przecież zasługują na taką samą uwagę. Zmarszczki w tych miejscach mają wiele przyczyn, a im więcej z nich się kumuluje, tym większe ryzyko ich powstania. Oto najczęstsze z nich: 

• Budowa skóry – skóra na szyi i dekolcie jest zdecydowanie cieńsza, bardziej delikatna i wrażliwa niż skóra twarzy, a przy tym bardziej podatna na negatywny wpływ czynników środowiska zewnętrznego, np. promieniowanie słoneczne i wystąpienie oznak przedwczesnego starzenia. 
• Naturalnie zachodzący proces starzenia się skóry – zmniejszony poziom elastyczności i napięcia skóry, który postępuje wraz z wiekiem. 
• Nadmierna ekspozycja na słońce i brak stosowania ochrony przeciwsłonecznej. 
• Pomijanie skóry szyi i dekoltu w codziennej pielęgnacji lub nieodpowiednia pielęgnacja. 
• Uwarunkowania genetyczne – czasami pionowe bruzdy na dekolcie lub te ułożone w innym kierunku pojawiają się niezależnie od nas. To kwestia indywidualnych predyspozycji i większej podatności skóry na ich powstawanie. 
• Zmarszczki na dekolcie mogą pojawić się od spania, a raczej od niewłaściwej pozycji w czasie nocnego wypoczynku, np. na boku lub brzuchu – skóra szyi i dekoltu pozostaje przez długi czas ściśnięta, co powoduje powstawanie na niej pionowych zmarszczek.  
• Postawa ciała i częste pochylenie do przodu mogą powodować poziome zmarszczki na szyi, nazywane naszyjnikiem Wenus. Często winę za to ponosi bardzo częste używanie smartfonów – to zjawisko znane jako tech neck, będące wynikiem współczesnego trybu życia. Długi czas spędzany w nienaturalnej pozycji wpływa nie tylko na wygląd szyi, ale również bóle głowy, karku oraz pleców. Dlatego, jeśli to możliwe warto ograniczyć czas spędzany na korzystaniu z urządzeń elektronicznych. 

Skóra szyi często zdradza nasz prawdziwy wiek – to właśnie w tym obszarze najszybciej pojawiają się oznaki starzenia, takie jak utrata jędrności, wiotkość czy drobne zmarszczki. Pamiętaj jednak, że zmarszczki na szyi mogą pojawić się również młodym wieku, dlatego skórę w tych okolicach zawsze warto otoczyć taką samą troską, jak skórę twarzy.  

Co robić na zmarszczki na szyi i dekolcie? 

Prawidłowa pielęgnacja 

Szyja i dekolt to przedłużenie twarzy. W tej okolicy również powinno się stosować odpowiednio dobraną pielęgnację. Na czym ona polega? 

• Nawilżenie – warto sięgać po takie kremy na zmarszczki na szyi i dekolcie, które zadbają o jej odpowiednie nawilżenie skóry w tych okolicach. W ich formułach warto szukać takich składników, jak: 
  • Kwas hialuronowy (INCI: Hyaluronic Acid) - zapewnia intensywne nawilżenie i jędrność. Często w kosmetykach spotyka się go w postaci różnej wielkości cząsteczek, które działają na różnych poziomach skóry – większe chronią przed utratą wilgoci i wygładzają, a mniejsze wnikają głębiej, wspierając regenerację i elastyczność. 
  • Biofermenty – wyróżniają się wysoką biodostępnością – skóra łatwiej je rozpoznaje i przyswaja. Dzięki fermentacji składniki aktywne są rozkładane do prostszych form, które skuteczniej przenikają przez naskórek. Działanie anti-aging wykazują, np. biofermenty z bambusa (INCI: Lactobacillus/Arundinaria Gigantea Ferment Filtrate), aceroli (INCI: Lactobacillus/Acerola Cherry Ferment) czy ryżu (INCI:Lactobacillus/Rice Ferment Filtrate). 
  • Trehaloza (INCI: Trehalose) - dzięki swoim właściwościom higroskopijnym intensywnie nawilża skórę, łagodzi podrażnienia i wzmacnia barierę ochronną. Poprawia elastyczność, jędrność oraz wygładza drobne zmarszczki, redukując uczucie ściągnięcia. To jeden z najskuteczniejszych składników nawilżających skórę. 

Nie należy również zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu.  

• Poprawa elastyczności – w tym kroku pielęgnacyjnym warto sięgać po sera/kremy z: 

  • witaminą C (np. INCI: 3-O-Ethyl Ascorbic Acid) – to silny antyoksydant, który wspomaga skórę w walce z wolnymi rodnikami odpowiedzialnymi za przyspieszenie proces starzenia skóry; poprawia jędrność i elastyczność skóry, rozjaśnia i wyrównuje koloryt. 
  • retinoidami (np. INCI: Retinol, INCI: Retinaldehyde) – to jedne z najważniejszych składników w pielęgnacji anti-aging. Dzięki temu, że rozpuszczają się w tłuszczach łatwo docierają do głębszych warstw skóry, gdzie stymulują produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Wspierają regenerację skóry i poprawiają jej ogólną strukturę oraz wygląd. Działają też niczym silne antyoksydanty – neutralizując wolne rodniki, spowalniając tym samym starzenie się skóry. 
  • peptydami – w zależności od rodzaju, wykazują różne działanie, np.: peptydy sygnałowe (np.:  INCI: Palmitoyl Hexapeptide-12, Palmitoyl Tripeptide-5) pobudzają syntezę kolagenu, neuropeptydy (np.: INCI: Acetyl Hexapeptide-8, Acetyl Glutamyl Heptapeptide-1) zmniejszają napięcie mięśni twarzy, a peptydy nośnikowe (np.: INCI: Copper Tripeptide-1) ułatwiają transport składników aktywnych w głąb skóry. Istnieją także peptydy, które blokują działanie enzymów odpowiedzialnych za rozkład kolagenu i elastyny (np. INCI: Palmitoyl Tripeptyde-28). 

• Ochrona przeciwsłoneczna – to kluczowy element profilaktyki przeciwzmarszczkowej skóry twarzy, szyi i dekoltu. Filtry UV chronią przed szkodliwym działaniem promieni UV, które przyspieszają starzenie i osłabiają strukturę skóry. 

• Regularne złuszczanie skóry – pomaga usuwać martwe komórki naskórka, dzięki czemu skóra staje się gładsza i jaśniejsza. Dodatkowo pobudza odnowę komórkową, poprawia wchłanianie składników aktywnych z kolejnych kroków pielęgnacyjnych, wygładza drobne linie i nierówności, przez co skóra wygląda młodziej i bardziej świeżo. W tym celu warto sięgać po: 
  • peelingi kwasowe – w przypadku skóry dojrzałej ze zmarszczkami i przebarwieniami; 
  • peelingi enzymatyczne – w przypadku skóry suchej i wrażliwej. 

 

 

Te wszystkie kroki to ważne elementy w zapobieganiu i redukcji zmarszczek na szyi. 

Oprócz codziennej pielęgnacji, w profilaktyce oraz zmniejszaniu widoczności zmarszczek na szyi i poprawie elastyczności skóry dekoltu pomocne mogą być również niektóre zabiegi – jak na przykład masaż Kobido. 

Dbanie o postawę 

Najważniejszym sposobem na zmarszczki na szyi i dekolcie jest zadbanie o prawidłową postawę ciała. 

Trzymanie głowy zbyt długo w pozycji pochylonej (np. w pracy przy komputerze) będzie negatywnie wpływać nie tylko na skórę i estetykę, ale przede wszystkim na kręgosłup, co może oddziaływać na nasze zdrowie. 

Co może pomóc? 

• Aktywność fizyczna skupiona na górnym odcinku kręgosłupa. Jakie ćwiczenia warto wykonywać na zmarszczki na szyi? Dobrym wyborem będzie regularna praktyka jogi. Dlaczego? Ponieważ wspiera utrzymanie prawidłowej postawy, redukuje napięcia, otwiera klatkę piersiową i może zapobiegać pogłębianiu się zmarszczek w okolicy szyi i dekoltu. 
• Masaż i automasaż – zarówno z użyciem przeznaczonych do tego akcesoriów, jak rollery, kamienie Gua Sha jak i bez nich. 
• Szczotkowanie ciała na sucho - to doskonała alternatywa dla peelingu, która jednocześnie wspomaga krążenie, usuwa martwe komórki naskórka i ułatwia skórze wchłanianie składników aktywnych z kosmetyków z dalszych kroków pielęgnacyjnych. Do szczotkowania okolic szyi i dekoltu są dostępne mniejsze szczotki z łagodniejszym włosiem. 
• Taping szyi na zmarszczki – tzw. kinesiotaping estetyczny to metoda, która polega na plastrowaniu twarzy i szyi (ale nie jest równoznaczna z nakładaniem opatrunków😉) Kinesiotaping unosi skórę, poprawiając tym krążenie krwi i limfy, co wspomaga lepsze dotlenienie i zaopatrzenie tkanek w składniki potrzebne do regeneracji. Redukuje też obrzęki i pomaga rozluźnić napięte mięśnie. Aby osiągnąć pożądany efekt, kluczowa jest jednak prawidłowa aplikacja taśm. 

Odpowiedni materac i poduszki wspierające sen na plecach

Jednym z prostych, a często pomijanych elementów pielęgnacji jest odpowiednia pozycja podczas snu. Leżenie na boku czy brzuchu sprawia, że skóra szyi i dekoltu ulega załamaniu, co z czasem może prowadzić do utrwalenia zmarszczek. Spanie na plecach pozwala tego uniknąć, ponieważ w tej pozycji skóra pozostaje rozluźniona. 

Jeśli interesują Cię domowe sposoby zmarszczki na szyi, zacznij właśnie od snu. To naturalna forma profilaktyki, która nie wymaga dużych nakładów ani wysiłku. 

Choć nie da się całkowicie cofnąć oznak czasu, zmiana pozycji spania może znacząco spowolnić ich powstawanie. Właśnie dlatego pytanie – „jak zlikwidować zmarszczki na szyi? coraz częściej zastępowane jest refleksją – „jak im skutecznie zapobiegać na co dzień?”. 

Bibliografia

1. D. M. Wydro, Academy of Cosmetics and Health Care, Starzenie się twarzy i szyi, https://www.researchgate.net/publication/270961322_Starzenie_sie_twarzy_i_szyi [data dostępu: 05.06.25]. 
2. A. Kołczek, Przegląd metod pielęgnacji skóry dojrzałej, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2015.6-2.pdf, [data dostępu: 05.06.25]. 
3. R. Kranc: Starzenie się skóry, cz. I. Metody zapobiegania oraz pielęgnacja skóry dojrzałej, Cabines, 70, 2015. 
4. E. Materac, Z. Marczyński, K.H. Bodek: Rola kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w organizmie człowieka, BROMAT. CHEM. TOKSYKOL., 2, 2013.