SPF 30 a SPF 50 – który z nich wybrać bez zgadywania?

SPF 30 a SPF 50 – co tak naprawdę oznaczają te liczby?

Aby dobrze zrozumieć różnicę między SPF 30 i SPF 50, najpierw warto wyjaśnić, co w ogóle oznacza ten skrót. SPF to wskaźnik odnoszący się do ochrony przed promieniowaniem UVB, czyli tym, które odpowiada głównie za rumień i oparzenia słoneczne, a także nowotwory i uszkodzenia DNA. 

Mówiąc najprościej, określa on, jak długo skóra chroniona filtrem może bronić się przed pojawieniem się zaczerwienienia w porównaniu do skóry bez żadnej ochrony. Jeśli niechroniona skóra zaczerwieniłaby się po 10 minutach na słońcu, SPF 30 teoretycznie może wydłużyć ten czas 30-krotnie, czyli do około 300 minut – pod warunkiem nałożenia odpowiedniej ilości produktu i jego regularnej reaplikacji. 

Chcesz wiedzieć co to oznacza w praktyce? Sprawdź: SPF – najważniejszy wskaźnik ochrony przed słońcem. 

Warto też pamiętać, że SPF nie mówi wszystkiego o kosmetyku. Nie odnosi się do ochrony przed promieniowaniem UVA, dlatego przy wyborze produktu dobrze zwracać uwagę również na dodatkowe oznaczenia, takie jak symbol UVA w kółku, PPD albo PA z plusami.  

Jeśli szukasz kremy z filtrem na co dzień, sama wartość SPF nie powinna być jedynym kryterium wyboru. 

SPF 30 a SPF 50 – jaka jest rzeczywista różnica? 

Różnica między SPF 30 a SPF 50 polega na poziomie ochrony przed promieniowaniem UVB. SPF 30 chroni przed nim w ok. 97%, a SPF 50, a w ok. 98%. Choć ta różnica może wydawać się niewielka, przy dużej ekspozycji na słońce, skórze wrażliwej albo skłonnej do przebarwień może mieć istotne znaczenie.

Jak widać – wbrew powszechnemu mitowi – SPF 50 nie daje dwa razy lepszej ochrony przed słońcem niż SPF 30. Wyższy filtr przepuszcza po prostu nieco mniej promieniowania UVB, dlatego może dawać większy margines bezpieczeństwa. Ma to znaczenie zwłaszcza wtedy, gdy krem zostanie nałożony w zbyt małej ilości albo zapomina się o jego reaplikacji.

Jeśli więc zastanawiasz się, czym się różni SPF 30 a 50, najkrótsza odpowiedź brzmi – poziomem ochrony, ale nie aż tak dużym, jak mogłaby sugerować sama liczba. 

Czy SPF 50 zawsze jest lepszym wyborem?

W wielu sytuacjach SPF 50 będzie bezpieczniejszą opcją, ale nie oznacza to, że SPF 30 jest niewystarczający albo „zły”. Wyższy filtr daje większy margines ochrony, co może mieć znaczenie przy intensywnym słońcu, jasnej cerze albo wtedy, gdy aplikacja nie jest idealna. Dlatego wiele osób odruchowo sięga po krem SPF 50, zwłaszcza do codziennego stosowania na twarz. 

Jednocześnie wysoki filtr nie zwalnia z rozsądku. Nawet najlepszy krem do twarzy SPF 50 nie zadziała tak, jak powinien, jeśli nałożysz go za mało, nie odnowisz ochrony w ciągu dnia albo będziesz spędzać długie godziny na pełnym słońcu bez żadnych dodatkowych zabezpieczeń, takich jak: kapelusz, okulary przeciwsłoneczne, przewiewna odzież osłaniająca skórę czy unikanie ekspozycji w godzinach największego nasłonecznienia. 

SPF 50 to nie przepustka do całkowitej beztroski, tylko wyższy poziom ochrony, który nadal trzeba stosować prawidłowo. 

 

Sprawdź również: SPF pod makijaż – niezbędny krok w drodze do zadbanej skóry

Kiedy warto wybrać SPF 50, a kiedy SPF 30 może być wystarczający?

SPF 50 najczęściej poleca się wtedy, gdy skóra potrzebuje wyższego poziomu ochrony albo jest bardziej narażona na działanie promieniowania UV. 

Taki filtr warto rozważyć szczególnie w sytuacjach, gdy: 

• masz jasną karnację, 
• Twoja skóra jest wrażliwa, reaktywna lub skłonna do przebarwień, 
• stosujesz kwasy, retinoidy albo jesteś po zabiegach kosmetologicznych, 
• źle tolerujesz słońce i łatwo dochodzi u Ciebie do zaczerwienienia, 
• spędzasz dużo czasu na zewnątrz, 
• jesteś na wakacjach, w górach lub na plaży, 
• planujesz dłuższą aktywność na świeżym powietrzu. 

W takich przypadkach krem do twarzy SPF 50 może być rozsądniejszym wyborem, szczególnie jeśli zależy Ci na wysokiej ochronie na co dzień. 

Warto jednak pamiętać, że liczy się nie tylko poziom ochrony przed UVB, ale też zabezpieczenie przed UVA, dlatego dobrze wybierać produkty z oznaczeniem UVA w kółku, PPD albo PA, a także wodoodporne. 

Z kolei SPF 30 może być wystarczający, gdy: 

• na co dzień przebywasz głównie w mieście, 
• ekspozycja na słońce jest mniejsza, 
• nakładasz filtr w odpowiedniej ilości, 
• pamiętasz o reaplikacji w ciągu dnia. 

W praktyce znaczenie ma nie tylko wysokość filtra, ale też sama formuła kosmetyku – to, czy dobrze rozprowadza się na skórze, nie bieli, nie obciąża i zachęca do codziennego stosowania. 

 

Przeczytaj także: Czym są filtry UV i dlaczego warto je stosować?

Sama wysokość SPF to nie wszystko

Choć porównanie SPF 30 i 50 jest ważne, sama liczba na opakowaniu nie przesądza jeszcze o skuteczności ochrony. Nawet bardzo dobry krem SPF 50 nie zadziała tak, jak powinien, jeśli będzie nieodpowiednio aplikowany: 

Na skuteczność ochrony przeciwsłonecznej wpływa przede wszystkim kilka kwestii: 

• ilość produktu – zbyt cienka warstwa sprawia, że realna ochrona jest niższa niż deklarowana na opakowaniu, 
• reaplikacja – filtr trzeba odnawiać w ciągu dnia (średnio co ok. 2h), zwłaszcza po kontakcie z wodą, potem czy dotykaniu skóry, 
• ochrona przed UVA – warto wybierać produkty z oznaczeniem UVA w kółku, PPD albo PA z plusami, 
• dopasowanie do potrzeb skóry – kosmetyk powinien dobrze się rozprowadzać, nie obciążać i zachęcać do codziennego stosowania, 
• termin ważności i czas od otwarcia – warto sprawdzać nie tylko datę ważności, ale też symbol otwartego słoiczka, który pokazuje, jak długo kosmetyk nadaje się do użycia po otwarciu, 
• sposób nakładania – znaczenie ma kolejność aplikacji, równomierne rozprowadzenie produktu i niepomijanie takich miejsc jak uszy, szyja czy grzbiety dłoni. 

Dlatego w praktyce najlepiej działa ten filtr, który jesteś w stanie stosować codziennie, w odpowiedniej ilości i bez pomijania kolejnych aplikacji. 

SPF 30 czy 50 na twarz, a jaki na ciało? 

Na twarz częściej poleca się wyższy filtr, ponieważ skóra twarzy przez cały rok pozostaje odsłonięta i regularnie narażona na działanie promieniowania UVB oraz UVA. To właśnie dlatego wiele osób sięga po SPF 50 do twarzy, który dobrze współpracuje z pielęgnacją i makijażem. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza wtedy, gdy skóra jest delikatna i skłonna do przebarwień. 

W przypadku ciała sytuacja często wygląda inaczej, bo wiele partii skóry przez znaczną część dnia i roku chroni ubranie. Jeśli jednak są odsłonięte – szczególnie latem, podczas wyjazdów czy aktywności na słońcu – również warto sięgnąć po SPF 50. Przy mniejszej ekspozycji na słońce SPF 30 może być wystarczający, o ile jest nakładany odpowiednio obficie i regularnie reaplikowany. 

Teoretycznie można używać jednego produktu do wszystkiego, jednak w praktyce kosmetyk do twarzy często ma inną formułę niż ten przeznaczony do ciała. Dlatego osobny krem do twarzy z SPF 50 i osobny produkt do ciała często okazują się po prostu wygodniejszym rozwiązaniem. 

SPF 30 czy 50 – jaki filtr wybrać? 

Jeśli masz wątpliwości, bezpieczniejszym wyborem częściej będzie SPF 50, szczególnie na twarz. Daje on bardzo wysoki poziom ochrony przed UVB i większy margines bezpieczeństwa w sytuacjach, gdy skóra jest wrażliwa albo ekspozycja na słońce większa. Z tego powodu SPF 50 do twarzy to częsty wybór u osób, które chcą postawić na możliwie wysoką ochronę na co dzień. 

Nie oznacza to jednak, że SPF 30 nie ma sensu. Dobrze dobrany SPF 30, stosowany prawidłowo i reaplikowany w ciągu dnia, również może zapewniać wysoki poziom ochrony. 

Najważniejsze jest więc nie tylko to, czy wybierzesz 30 czy 50, ale też to, czy produkt chroni także przed UVA, odpowiada potrzebom Twojej skóry i czy naprawdę będziesz używać go regularnie. 

W praktyce najlepszy filtr to ten, który nie tylko dobrze wygląda na opakowaniu, ale przede wszystkim ląduje codziennie na Twojej skórze. 

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Jaki SPF jest lepszy 30 czy 50?

To zależy od sytuacji, ale częściej bezpieczniejszym wyborem będzie SPF 50, zwłaszcza na twarz, przy jasnej karnacji, skórze wrażliwej, skłonności do przebarwień i większej ekspozycji na słońce. SPF 30 również może zapewniać wysoką ochronę, jeśli jest nakładany prawidłowo i reaplikowany. 

Czy SPF 30 wystarczy na twarz?

Tak, SPF 30 może wystarczyć na twarz przy mniejszej ekspozycji na słońce, na przykład na co dzień w mieście. W praktyce wiele osób i tak wybiera SPF 50, bo daje większy margines ochrony, a nowoczesne formuły są bardzo komfortowe w noszeniu. 

Czy SPF 30 blokuje opalanie?

Nie całkowicie. SPF 30 ogranicza ilość promieniowania UVB docierającego do skóry, ale nie blokuje go w 100%. To oznacza, że opalenizna nadal może się pojawić, choć ryzyko oparzenia jest mniejsze niż bez ochrony. 

Czy SPF 50 faktycznie działa lepiej niż 30?

Tak, ale różnica nie jest bardzo duża. SPF 30 chroni przed UVB w około 97%, a SPF 50 w około 98%. SPF 50 nie daje dwa razy lepszej ochrony, ale przepuszcza mniej promieniowania UVB, co może mieć znaczenie przy większej ekspozycji na słońce. 

Który filtr lepiej się opali: 30 czy 50?

Jeśli patrzeć wyłącznie na to, ile promieniowania UVB przepuszcza filtr, SPF 30 przepuszcza go nieco więcej niż SPF 50, więc opalenizna może pojawić się szybciej. Nie warto jednak dobierać filtra „pod opalanie”, bo opalenizna jest oznaką reakcji obronnej skóry na promieniowanie UV. Lepszym podejściem jest wybór ochrony dopasowanej do potrzeb skóry i ekspozycji na słońce.