Co zrobić, żeby włosy szybciej rosły?

Jak szybko rosną włosy i co na to wpływa? 

Szacuje się, że tempo wzrostu włosów wynosi ok. 0,3 mm dziennie, a w ciągu miesiąca może wahać się między 0,5 a 1,7 cm [1]. Skąd taka rozpiętość w pomiarach i dlaczego jedna osoba zyska w tym samym czasie jedynie pół centymetra, a inna prawie 2?  

Aby zrozumieć cały proces, musisz wiedzieć, że wzrost włosów przebiega w 3 głównych fazach: anagenu (wzrostu), katagenu (przejściowej) i telogenu (spoczynku). Najważniejszy jest anagen — im jest dłuższy, tym dłuższe i mocniejsze mogą być Twoje włosy. Zazwyczaj etap ten trwa od 2 do nawet 7 lat i obejmuje 85–90% włosów! [2]. Za ich dokładny odsetek odpowiada natomiast szereg czynników indywidualnych. 

Co dokładnie wpływa na porost włosów? Wśród kluczowych elementów wymienić można: 

• wiek – najszybszy wzrost włosów obserwuje się między 15 a 30 rokiem życia, 
• płeć – włosy męskie rosną szybciej niż kobiece, 
• geny – tempo wzrostu może zależeć też od tego, jak przebiegało ono u Twoich przodków, 
• rodzaj włosów – włosy kręcone rosną wolniej niż proste, 
• stan zdrowia – niektóre choroby (np. nowotwory, zaburzenia hormonalne) oraz stosowane leki mogą zaburzać fazę wzrostu włosów. 

Oprócz aspektów, na które nie zawsze masz wpływ, istnieją również takie, które w dużym stopniu zależą od Ciebie. Co możesz zrobić, żeby włosy szybciej rosły? Z pewnością warto stosować zdrową dietę, pamiętać o odpowiednim poziomie nawodnienia, ale również nauczyć się niwelować skutki stresu. Dbałość o te aspekty, bez wątpienia korzystnie wpłynie na wygląd fryzury. 

Co jeszcze sprawdzi się na szybki porost włosów? Bardzo ważnym elementem, który może dać widoczne efekty w krótkim czasie, jest codzienna pielęgnacja włosów i skóry głowy. Odpowiednio dobrane kosmetyki, zarówno do mycia i regeneracji, to jeden z filarów długich, gęstych i zadbanych kosmyków. Planując zakup takich preparatów, wybieraj świadomie, koncentrując się na produktach o działaniu wzmacniającym i pobudzającym włosy do wzrostu. 

Szybszy wzrost włosów zaczyna się tutaj – od tego musisz zacząć!

Kiedy zauważysz, że Twoje włosy potrzebują wsparcia, nie spiesz się i nie wdrażaj wszystkich zasłyszanych porad w sposób losowy. Na tym etapie warto zatrzymać się i przeanalizować swoją sytuację. Dzięki temu istnieje większa szansa na znalezienie przyczyny słabego wzrostu włosów i podjęcia adekwatnych działań. 

Co należy wziąć pod uwagę w ocenie sytuacji?  

• Dietę i nawodnienie – to, co trafia na Twój talerz, realnie wpływa na kondycję całego organizmu, w tym także na tempo, w jakim zmienia się Twoja fryzura. Co więc jeść na porost włosów? Przede wszystkim postaw na produkty bogate w żelazo, cynk, witaminy A, C, E oraz z te grupy B – w tym biotynę. Znajdziesz je m.in. w jajkach, orzechach, zielonych warzywach, pełnoziarnistych produktach i tłustych rybach. Tak skomponowana dieta wzmacnia cebulki włosów oraz ich strukturę, ograniczając ich wypadanie. Istotne jest także spożywanie odpowiedniej ilości płynów – najlepiej ok. 2-3 litrów wody mineralnej dziennie. W niektórych sytuacjach, np. przy stwierdzonych niedoborach, warto wspomóc się suplementacją konkretnych witamin i minerałów np. w postaci specjalnych tabletek na porost włosów. Dobrze, aby ich dawkowanie ustalił lekarz lub dietetyk. 
• Redukcję stresu – ciągłe napięcie psychiczne zaburza m.in. równowagę hormonalną, co może skracać fazę anagenu. Co to oznacza? Niestety w takiej sytuacji więcej włosów wypada, a nowe rosną znacznie wolniej lub wcale. Aby temu zapobiec, warto znaleźć własny sposób na wyciszenie emocji – np. praktykując jogę, medytując, stosując ćwiczenia oddechowe, regularnie spacerując czy słuchając muzyki relaksacyjnej. 
• Sen – podczas nocnego wypoczynku organizm regeneruje się. Ponadto redukcji ulega poziom kortyzolu – hormonu stresu, którego nadmiar sprzyja wypadaniu włosów. Kiedy śpisz, zwiększa się też dopływ krwi do mieszków włosowych, co pobudza je do wzrostu. Z tego powodu warto zadbać o to, aby spać odpowiednio długo (7-8 godzin) i nieprzerwanie. Może w tym pomóc picie ziół wyciszających – np. melisy, rumianku, szyszek chmielu, ograniczenie wieczornej ekspozycji na światło niebieskie – z telewizora, telefonu czy komputera lub wietrzenie sypialni. 
• Regularną kontrolę stanu zdrowia – bardzo dobrym pomysłem będzie badanie poziomu hormonów, ponieważ odgrywają one znaczącą rolę w kondycji włosów. Za ich spowolniony wzrost i nadmierne wypadanie, może odpowiadać m.in. nadmiar estrogenu i niedobór progesteronu, zbyt wysoki poziom androgenów i prolaktyny, a także zaburzenia pracy tarczycy i wahania poziomu TSH, T3 i T4. Warto wykonać też morfologię krwi, która może zasugerować niedobory osłabiające włosy.

Dobre nawyki przyspieszają porost włosów 

Oprócz stylu życia, wygląd fryzury, w dużej mierze zależy również od codziennych nawyków pielęgnacyjnych. Może się okazać, że pewne rutynowe czynności osłabiają kondycję Twoich włosów, dlatego przyjrzyj się im i wprowadź ewentualne zmiany. 

Jakie są najskuteczniejsze sposoby na porost włosów? 

• Unikanie nadmiernej stylizacji na gorąco – kiedy tylko jest to możliwe, pozwól swoim włosom, chociaż częściowo wyschnąć naturalnie. Jeśli konieczne jest suszenie, pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej odległości suszarki od głowy – ok. 30 cm. Warto również wykorzystać chłodny a nie gorący nawiew – zwłaszcza pod koniec suszenia. Pozwoli to domknąć łuski włosów, dzięki czemu będą gładkie i błyszczące. Jeśli używasz prostownicy – nie stylizuj mokrych ani nawet wilgotnych włosów, chyba, że Twoje urządzenie jest do tego przystosowane. 
• Stosowanie termoochrony – produkty termoochronne – np. pianki, olejki, maski – to niezbędna profilaktyka, jeśli często suszysz lub układasz włosy z użyciem wysokiej temperatury. Nie należy także zapominać o sezonowym nakrywaniu głowy. Zimą chroni ono przed mrozem i wilgocią, a latem przed słońcem i przesuszeniem, czyli czynnikami, które mogą osłabić kondycję włosów i skóry głowy. 
• Delikatne czesanie i upięcia – szczotkowanie powinno być delikatne i najlepiej robić to “na sucho”. Mokre włosy są bardzo podatne na uszkodzenia, co sprzyja ich wypadaniu. Do rozczesywania mokrych kosmyków, najlepiej użyć grzebienia z szeroko rozstawionymi zębami. Związując włosy w kucyk uważaj, żeby upięcie nie było zbyt ciasne, ponieważ może doprowadzić to tzw. łysienia trakcyjnego, czyli wypadania włosów w miejscu, gdzie są najsilniej naciągnięte. 
• Masaż skóry głowy – wykonywany regularnie może zmniejszyć ilość wypadających włosów i zwiększyć grubość oraz ilość nowo rosnących. Wszystko dzięki rozszerzeniu naczyń krwionośnych w skórze głowy, do którego dochodzi pod wpływem dotyku. Masaż powinien trwać nie mniej niż 4 minuty, a do jego wykonania wystarczą opuszki palców i delikatne koliste ruchy prowadzące od czoła do karku. Można również użyć specjalnych szczotek, grzebieni i masażerów na porost włosów. 

Co stosować na porost włosów? Jakie kosmetyki? 

Rynek kosmetyczny oferuje bardzo bogaty asortyment produktów mogących wspomagać porost włosów. Wybierając kosmetyk dla siebie zwróć uwagę na jego formułę. Dobrze, by w składzie znajdowały się substancje takie jak: witaminy z grupy B, cynk, ceramidy, aminokwasy, peptydy oraz składniki naturalne, np.: żeń-szeń, ekstrakt ze skrzypu polnego czy pokrzywy. Wszystkie one w sposób kompleksowy wspierają kondycję skóry głowy i włosów, wzmacniając ich strukturę i wspomagając zdrowy wzrost. 

Co na porost włosów polecają trycholodzy? Oprócz wyżej wymienionych, specjaliści zachęcają do stosowania kosmetyków wzmacniających naturalne procesy zachodzące w skórze, a tym samym stymulujących wzrost włosów. Takie właściwości posiada m.in. kofeina, dlatego dobrze zwrócić uwagę na jej obecność w składzie.  

Wybierając swój produkt, warto również wiedzieć, że występują one w różnych formach – np. jako szampon, odżywka, wcierka – a każda z nich działa w nieco inny sposób. 

Szampony, odżywki i maski

Szampony na porost włosów działają m.in. poprzez oczyszczanie i dotlenienie skóry głowy oraz dostarczenie odpowiednich składników pielęgnacyjnych do mieszków i cebulek włosowych. Odżywki i maski z kolei nawilżają i regenerują łodygę włosa, chroniąc ją przed uszkodzeniami i wypadaniem. Maseczki i odżywki różnią się intensywnością działania. Te pierwsze wnikają w głębsze warstwy włosa i wymagają dłuższego pozostawienia do wchłonięcia. Mogą być natomiast stosowane rzadziej. Odżywki działają szybciej i można nakładać je po każdym myciu.

Wcierki, serum i ampułki 

Preparaty tego rodzaju są mocno skoncentrowane i aplikuje się je bezpośrednio na skórę głowy, wykonując delikatny masaż. Można powiedzieć, że wcierki, serum i ampułki na porost włosów, działają intensywnie u źródła problemu, poprawiając stan skóry głowy oraz wzmacniając mieszki i cebulki włosowe. Przy regularnym stosowaniu, włosy są dzięki nim mocniejsze i gęstsze, a ich wzrost zostaje przyspieszony.

Peelingi skóry głowy

Peeling do skóry głowy to dobry sposób na szybki porost włosów, ponieważ usuwa martwy naskórek, nadmiar sebum, oczyszcza ujścia mieszków włosowych, dotlenia skórę, a dzięki temu poprawia wchłanianie składników odżywczych. Jeśli nie masz problemów z podrażnieniami, możesz stosować peeling mechaniczny – z ziarenkami, natomiast dla skóry wrażliwej lepszym wyborem będzie delikatniejszy peeling enzymatyczny. Chcąc dokładniej oczyścić skórę głowy i pobudzić odnowę komórek, warto postawić na peeling kwasowy o nieco intensywniejszym, dogłębnym działaniu.

Olejki na porost włosów

Olejki mogą wspomagać wzrost włosów, jeśli sięgnie się po rodzaj odpowiedni do potrzeb włosów. Dobrym wyborem będzie np. olejek rozmarynowy i tymiankowy, które wzmacniają cebulki, przyspieszają wzrost i zmniejszają wypadanie włosów. Dodatkowo są antyseptyczne i przeciwzapalne, przez co łagodzą podrażnienia i zapobiegają ich wypadaniu spowodowanemu m.in. łojotokiem. Dobrym wyborem będzie też olejek imbirowy na porost włosów, ponieważ stymuluje skórę oraz pobudza mieszki i cebulki włosowe do aktywności. 

Wybierając naturalne olejki eteryczne lub wieloskładnikowe pamiętaj, że są to produkty mocno skoncentrowane, dlatego należy je rozcieńczyć, dodając kilka kropli np. do szamponu czy odżywki. Można je również wykorzystać do zabiegów olejowania włosów, łącząc je z delikatniejszymi olejami roślinnymi o właściwościach regeneracyjnych i sprzyjających wzrostowi włosów. Są to np. olej rycynowy, arganowy czy kokosowy. 

Co równie ważne – produkty te mogą zawierać alergeny, dlatego zrób wcześniej próbę uczuleniową lub unikaj składników, na które wiesz, że źle reagujesz. 

FAQ: 

1. Czy przycinanie końcówek przyspiesza wzrost włosów? 

Przycinanie końcówek nie ma wpływu na tempo wzrostu włosów, ponieważ za proces ten odpowiadają cebulki włosowe, znajdujące się w skórze głowy. Regularne podcinanie końcówek może zapobiegać ich rozdwajaniu i łamaniu, co daje efekt zdrowych, mocniejszych włosów, które mogą przez to wyglądać na dłuższe. 

2. Jak pobudzić cebulki włosów, aby znowu rosły włosy? 

Dobrym sposobem jest masaż głowy, który warto połączyć ze stosowaniem odpowiednich preparatów pielęgnacyjnych, np. oleju rycynowego. Skuteczne mogą być także specjalne wcierki i serum, stosowane na skórę głowy. 

3. Jaka wcierka na porost włosów? Co powinna zawierać? 

W składzie dobrej wcierki powinny znajdować się składniki regenerujące skórę głowy i stymulujące naturalne procesy jakie w niej zachodzą. Takie właściwości wykazują m.in.: aminokwasy, witaminy z grupy B, cynk, żeń-szeń, olej rycynowy, skrzyp polny, kofeina. 

4. Jakie są domowe sposoby na porost włosów?  

Sprawdzi się tu m.in.: masaż skóry głowy, zdrowa dieta bogata w witaminy: A, C, E, z grupy B i odpowiednie nawodnienie. Pomóc może picie naparów ziołowych – np. z pokrzywy i skrzypu polnego. Duże znaczenie ma też odpowiednia pielęgnacja – unikanie stylizacji z użyciem wysokich temperatur, szczotkowania mokrych włosów i ciasnego ich wiązania. 

5. Czy odpowiednio dobrany szampon może wspomagać porost włosów? 

Tak – szampon z odpowiednio dobranymi składnikami może wspomagać porost włosów. Ważne, aby bez podrażniania oczyszczał i pielęgnował skórę głowy oraz stymulował do wzrostu cebulki włosowe. Pożądane składniki szamponu na porost włosów to m.in.: kofeina, witaminy i minerały, w tym biotyna i cynk oraz wyciągi roślinne – skrzyp polny i pokrzywa. 

Bibliografia: 

1. M. A. LeBeau, M. A, Montgomery, J. D. Brewer, The role of variations in growth rate and sample collection on interpreting results of segmental analyses of hair, Forensic science international 2011 Jul 15;210(1-3):110-6, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0379073811000776?via%3Dihub [data dostępu 28.04.25]. 
2. N. Natarelli, N. Gahoonia, R. K. Sivamani, Integrative and Mechanistic Approach to the Hair Growth Cycle and Hair Loss, Journal of clinical medicine 2023 Jan 23;12(3):893, https://www.mdpi.com/2077-0383/12/3/893 [data dostępu 28.04.25]. 
3. K. Błecha, Nadmierne wypadanie włosów – racjonalna fitoterapia i suplementacja diety, Fitoterapia Praktyczna 2021, 22(1): 70-73, http://www.postepyfitoterapii.pl/wp-content/uploads/2021/05/pf_2021_070-073.pdf [data dostępu 25.04.25]. 
4. L. Brzezińska-Wcisło, A. Lis, G. Kamińska, D. Wcisło-Dziadecka, Fizjologia i patologia wzrostu i utraty włosów na głowie u człowieka, Postępy Dermatologii i Alergologii XX: 2003/5. 
5. M. Nowak (2017). Pielęgnacja włosów i skóry głowy. Teoria i praktyka. Kraków: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.