Anti-aging na nowo, czyli jak świadomie dbać o skórę w rytmie slow i smart

Czym jest anti-aging? 

Anti-aging to hasło, które od lat przewija się w różnych mediach, reklamach czy magazynach. Od zarania dziejów kobiety próbowały różnych sposobów na to, by zatrzymać czas – od domowych maseczek po zaawansowane zabiegi medycyny estetycznej.  

Kanony piękna się zmieniały, a kult wiecznej młodości nie. Choć idea ta była niemal świętością, dziś coraz częściej patrzy się na nią z przymrużeniem oka. Bo ile można walczyć z czasem i demonizować zmarszczki, które z wiekiem pojawiają się u każdego. Są tak naturalne jak poranna kawa czy śmiech do łez – częściej świadczą o przeżyciach niż o zaniedbaniach. 

Coraz więcej osób ma dość pogoni za idealnie gładką cerą. Czasu i tak nie da się zatrzymać, a cofanie go to raczej domena filmów science fiction niż codzienności. Zamiast więc z nim walczyć, może lepiej się z nim dogadać? Polubić swój wiek, zmiany w ciele i to, co wnoszą do życia. 

Bo dojrzałość to nie tylko drobne linie na twarzy, ale też bagaż doświadczeń, życiowa mądrość i chwile, które wreszcie możemy poświęcić... sobie.  

Teraz w modzie: smart-aging, slow-aging i longevity 

Akceptacja swojego wieku wciąż może iść w parze z troską o swój wygląd zewnętrzny. W modzie są teraz naturalność, świadome dbanie o siebie i… luz. Siwe włosy, zmarszczki? Pokolenie silver pokazuje, że to nie powód do wstydu, ale dowód życia pełnego doświadczeń. Kobiety 40+, 50+, 60+ udowadniają, że w każdym wieku można żyć pełnią życia – i wyglądać dobrze na własnych zasadach. 

Tak rodzą się trzy podejścia, które zdobywają serca dojrzałych kobiet: smart-aging, slow-aging i coraz popularniejsze longevity. Wszystkie łączy jedno: świadomość, że czas płynie, ale można zadbać o to, by ciało, skóra i umysł przechodziły przez ten proces z klasą, zdrowiem i równowagą. 

Longevity to coś więcej niż dążenie do długowieczności – to holistyczne podejście do życia, w którym chodzi o to, by jak najdłużej zachować energię, sprawność i dobre samopoczucie. To styl życia, który obejmuje nie tylko pielęgnację, ale też odżywianie, ruch, sen i odporność na stres. 

Smart-aging z kolei zachęca do dbania o skórę z akceptacją naturalnych zmian, jakim ona ulega. Z kolei slow-aging to siostra filozofii slow living – przypomina, że w spokoju i uważności jest siła. Zamiast pogoni za szybkimi efektami – liczy się regularność i troska o siebie na wielu poziomach. 

Skóra? Ma wyglądać jak po dobrym urlopie – świeżo, zdrowo, naturalnie. Nawilżona, rozświetlona, z równym kolorytem. A nie „wygładzona” na siłę. W osiągnięciu takiego efektu pomaga świadoma pielęgnacja – bogata w składniki wspierające regenerację i produkcję kolagenu oraz elastyny. To inwestycja w siebie – na lata, nie na chwilę. 

Smart-aging, slow-aging i longevity pokazują, że nie trzeba wybierać między pielęgnacją a akceptacją. Można mieć jedno i drugie. Świadomie, spokojnie, bez presji – i z przyjemnością. 

Składniki w kosmetykach anti-anging 

Coraz więcej osób podchodzi do pielęgnacji z wyprzedzeniem – zamiast działać dopiero wtedy, gdy pojawią się pierwsze zmarszczki czy problemy ze skórą, stawiają na profilaktykę i holistyczne podejście. Istnieje wiele składników aktywnych, które mogą go skutecznie opóźniać proces starzenia się skóry. Dlaczego zatem z nich nie skorzystać?  

Retinoidy (retinol i retinal) 

To jedne z najbardziej cenionych składników w pielęgnacji przeciwstarzeniowej. Jako związki rozpuszczalne w tłuszczach bez trudu przenikają do głębszych warstw skóry, gdzie pobudzają produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. Działają też jak silne antyoksydanty – neutralizują wolne rodniki powstające m.in. pod wpływem słońca, spowalniając tym samym procesy starzenia. Dodatkowo wspierają regenerację komórek, poprawiając strukturę i wygląd skóry. 

Peptydy 

To krótkie łańcuchy aminokwasów połączone wiązaniami peptydowymi, które w świecie pielęgnacji robią naprawdę spore wrażenie. W zależności od rodzaju, mogą działać na różne sposoby: peptydy sygnałowe pobudzają produkcję kolagenu (np.:  INCI: Palmitoyl Hexapeptide-12, Palmitoyl Tripeptide-5);  neuropeptydy, (np.: INCI: Acetyl Hexapeptide-8, Acetyl Glutamyl Heptapeptide-1), rozluźniają napięcie mięśni twarzy (czyli działają trochę jak łagodna wersja botoksu), a nośnikowe (np.: INCI: Copper Tripeptide-1) pomagają składnikom aktywnym dotrzeć głębiej w skórę. Są też takie, które hamują enzymy niszczące kolagen i elastynę, (np. INCI: Palmitoyl Tripeptyde-28). Warto też wspomnieć o peptydach biomimetycznych – ich struktura przypomina te naturalnie występujące w organizmie, dlatego świetnie wspierają regenerację, spowalniają proces starzenia, zmniejszają widoczność zmarszczek czy przesuszenia skóry. Peptydy świetnie dogadują się z innymi składnikami, jak kwas hialuronowy, antyoksydanty czy ceramidy – razem tworzą naprawdę zgrany zespół przeciw starzeniu.

Aminokwasy 

Chronią przed nadmierną utratą wilgoci z naskórka, wspierają jego regenerację i pomagają dłużej zachować młody wygląd skóry. Warto zwrócić uwagę zwłaszcza na aminokwasy wchodzące w skład NMF – to składniki naturalnie obecne w skórze, które wspomagają utrzymanie odpowiedniego poziomu nawilżenia. Przykłady aminokwasów: Prolina (INCI: Proline), Glicyna (INCI: Glycine). 

Antyoksydanty 

To jedni z największych sprzymierzeńców skóry w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają proces starzenia. Silne antyoksydanty to, np: witamina C (INCI: 3-O-Ethyl Ascorbic Acid), która dodatkowo rozjaśnia przebarwienia, koenzym Q10 (INCI: Ubiquinone), który wspomaga regenerację skóry, resweratrol (INCI: Resveratrol) - naturalnie występuje w skórce winogron, jagodach i kakao i glutation (INCI: Glutathione), który wyrównuje koloryt skóry i łagodzi podrażniania.

Komórki macierzyste

Ludzkie ciało składa się z wielu komórek, z których większość z czasem się starzeje i obumiera. Są jednak takie, które działają inaczej. Komórki macierzyste to prawdziwe mistrzynie odnowy. W organizmie odpowiadają za regenerację i naprawę tkanek. Ich wyjątkowość polega na tym, że mają niezwykłą zdolność do regeneracji i mogą przekształcać w różne typy komórek. W kosmetologii najczęściej wykorzystuje się ich roślinną wersję, która świetnie wspiera skórę w codziennej walce ze starzeniem. Chroni ją przed szkodliwym działaniem promieni UV i fotostarzeniem czy stresem oksydacyjnym. Dodatkowo pobudza produkcję kolagenu i elastyny, przywracając skórze jędrność i elastyczność, a także wspomaga naturalne procesy regeneracyjne. Efekt? Mniej zmarszczek, więcej blasku i skóra, która wygląda na wypoczętą i zadbaną. Przykłady komórek macierzystych: komórki macierzyste z jabłka (INCI: Malus Domestica Fruit Cell Culture Extract), komórki macierzyste z róży damasceńskiej (INCI: Rosa Damascena Leaf Cell Extract).

NAD+ (INCI: Nicotinamide Adenine Dinucleotide) 

To składnik, o którym w pielęgnacji mówi się jeszcze stosunkowo mało, a szkoda – bo jego działanie robi wrażenie. Bierze udział w regeneracji komórek, wspierając ich naprawę i ochronę przed uszkodzeniami wywołanymi przez promieniowanie UV oraz wolne rodniki. NAD+ może przyczyniać się do redukcji zmarszczek i poprawy elastyczności skóry, co przekłada się na jej młodszy, zdrowszy wygląd. To cichy sprzymierzeniec skóry, który wspiera ją od środka – nawet jeśli nie robi wokół siebie szumu. 

Egzosomy

To maleńkie pęcherzyki lipidowe naturalnie wydzielane przez komórki organizmu. Choć mikroskopijne, potrafią zdziałać naprawdę dużo. Pobudzają produkcję kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego, co przekłada się na gładszą, bardziej jędrną i nawilżoną skórę. Wspierają regenerację naskórka, a przy tym działają antyoksydacyjnie, chroniąc skórę przed fotostarzeniem. Co więcej, egzosomy mogą też wpływać na rozjaśnienie przebarwień i wyrównanie kolorytu. Przykładem egzosomów mogą być INCI: Lactobacillus Extracellular Vesicles, INCI: Centella Asiatica Callus Extracellular Vesicles. 

Ceramidy

To naturalnie występujące lipidy, które pełnią kluczową rolę w utrzymaniu nawilżonej i zdrowo wyglądającej skóry. Zapobiegają utracie wody przez skórę i chronią ją przed działaniem szkodliwych czynników zewnętrznych. Pomagają także odbudować i wzmocnić barierę hydrolipidową, przynosząc ulgę suchej, wrażliwej i podrażnionej cerze. Są szczególnie ważne w pielęgnacji skóry poddawanej działaniu retinolu czy kwasów – pomagają zminimalizować podrażnienia i utrzymać równowagę skóry. Przykłady ceramidów: INCI: Ceramide EOP, INCI: Ceramide NP.

Kwasy

Peelingi kwasowe to świetny sposób na pozbycie się martwych komórek naskórka, odświeżenie skóry i pobudzenie jej do szybszej regeneracji. Wspomagają też naturalne procesy odnowy komórkowej, co pomaga zachować jej młody wygląd. Każdy rodzaj peelingu kwasowego działanie nieco inaczej. Niektóre z nich rozjaśniają przebarwienia, inne stymulują regeneracje skóry, a jeszcze inne głęboko ją nawilżają. Kwasy AHA/PHA o działaniu przeciwstarzeniowym szczególnie docenianie przez kosmetologów to kwas laktobionowy (INCI: Lactobionic Acid), mlekowy (INCI: Lactic Acid) i glikolowy (INCI: Glycolic Acid). Peelingi kwasowe sprawiają, że składniki aktywne aplikowane na skórę w dalszych etapach pielęgnacji anti-aging lepiej się wchłaniają, a więc cały proces jest wzmocniony. 

Kwas hialuronowy (INCI: Hyaluronic Acid)

To prawdziwy klasyk w pielęgnacji – i nie bez powodu. Ma wyjątkową zdolność wiązania wody, dzięki czemu intensywnie nawilża skórę i przywraca jej sprężystość. Regularne stosowanie kosmetyków z tym składnikiem pomaga wygładzić drobne linie i zmarszczki, co sprawia, że cera wygląda na świeższą i bardziej wypoczętą. To świetny wybór zwłaszcza dla skóry wrażliwej z oznakami starzenia, która potrzebuje solidnej dawki nawilżenia i ukojenia. 

Filtry UV

To jedne z najważniejszych składników w codziennej pielęgnacji. Ich zadanie? Pochłanianie lub odbijanie promieniowania UV, które może prowadzić do oparzeń, przebarwień i przyspieszonego starzenia się skóry. Dodatkowo filtry UV ograniczają ilość wolnych rodników, które powstają pod wpływem słońca i uszkadzają komórki skóry. W zależności od rodzaju, działają na różne sposoby – filtry fizyczne, np.: dwutlenek tytanu (INCI: Titanium Dioxide), tlenek cynku (INCI: Zinc Oxide) tworzą barierę odbijającą światło, a chemiczne (np.: INCI: Ethylhexyl Methoxycinnamate, INCI: Ehylhexyl Triazone ) pochłaniają promieniowanie UV i zmieniają je w ciepło, które następnie jest rozpraszane.  Niezależnie od formy, są niezbędne, jeśli zależy Ci na zdrowej, gładkiej i promiennej skórze na dłużej.

Ważne filary w pielęgnacji antystarzeniowej 

Jeśli chcesz, by Twoja skóra starzała się wolnej, kluczowa jest jej odpowiednia pielęgnacja oraz dobre nawyki. Zacznijmy jednak od tego pierwszego filaru. 

• Fotoprotekcja – to absolutna podstawa w codziennej pielęgnacji skóry, niezależnie od pory roku. Regularne stosowanie kremów z filtrem UV pomaga chronić skórę przed tymi szkodliwymi skutkami promieniowania słonecznego. To najprostszy, a zarazem jeden z najskuteczniejszych kroków w prewencji starzenia się skóry. 
• Nawilżenie dopasowane do potrzeb skóry – to jeden z kluczowych elementów spowalniania procesu starzenia się skóry. Odwodniona skóra szybciej traci jędrność, staje się matowa, bardziej podatna na podrażnienia i zmarszczki. Dlatego tak ważne jest, by dostarczać jej odpowiednich składników, które wiążą wodę w naskórku – jak kwas hialuronowy czy gliceryna. Jeśli skóra potrzebuje dodatkowego wsparcia – natłuszczenia i ochrony, wtedy warto sięgnąć po kosmetyki, które mają więcej emolientów, ceramidów, kwasów tłuszczowych, olejów czy maseł, które stworzą na skórze film ochronny i będą zapobiegać ucieczce wilgoci. 
• Oczyszczanie i złuszczanie – to absolutna baza – usuwa nadmiar sebum, kurz, resztki makijażu i zanieczyszczenia, które mogą zatykać pory i prowadzić do powstawania zaskórników. W codziennej pielęgnacji skóry twarzy warto wykonywać oczyszczanie dwuetapowe. Regularne, ale delikatne złuszczanie martwego naskórka z kolei sprawia, że skóra staje się gładsza, bardziej promienna i lepiej chłonie składniki aktywne z kosmetyków. Dzięki temu pielęgnacja jest skuteczniejsza, a skóra jest lepiej przygotowana na dalsze etapy rytuału. To także ważny krok w prewencji starzenia, bo pobudza naturalne procesy odnowy komórkowej. 
• Stosowanie antyoksydantów – regularne stosowanie kosmetyków bogatych w antyoksydanty pomaga zachować jędrność i zdrowy blask cery, wyrównuje jej koloryt, a także wzmacnia działanie filtrów UV. To must-have w codziennej pielęgnacji przeciwstarzeniowej. 
• Retinoidy, czyli pochodne witaminy A, to jedne z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych składników przeciwstarzeniowych. Choć wymagają ostrożnego wprowadzania do pielęgnacji, ich efekty są naprawdę warte cierpliwości. Co więcej, portfolio tych składników stale się poszerza – obok klasycznego retinolu dostępne są również jego nowoczesne formy, takie jak Retinoinian hydroksypinakolonu (INCI: Hydroxypinacolone Retinate) czy Retinal (INCI: Retinal). Dzięki temu nawet osoby z wrażliwą skórą mogą znaleźć odpowiednią formę dla siebie. 

Wszystkie te filary pielęgnacji mają wspólny cel – wspierać skórę w codziennym funkcjonowaniu i spowalniać procesy jej starzenia. Warto jednak pamiętać, że większość składników kosmetycznych działa przede wszystkim w obrębie naskórka. Za widoczne oznaki starzenia się skóry są odpowiedzialne również jej głębsze warstwy i to, co po nimi. Dlatego pielęgnacja to ważny, ale nie jedyny krok profilaktyki anty-aging. 

Co jeszcze spowalnia proces starzenia się skóry? Świadome podejście 

Wygląd i kondycja skóry to również odbicie Twojego stylu życia. Nawet najlepszy krem anti-aging nie zastąpi zdrowych nawyków: zbilansowanej diety, regularnego snu, nawodnienia, aktywności fizycznej i unikania stresu. 

To właśnie połączenie codziennej troski o skórę z dbaniem o siebie od środka daje najtrwalsze efekty i realnie wspiera spowolnienie procesów starzenia. 

• Sen – to nocna regeneracja nie tylko dla mózgu, ale i dla skóry. Podczas snu organizm regeneruje się, obniża się poziom kortyzolu, a komórki skóry intensywniej się odnawiają. Zadbaj o 7–8 godzin jakościowego wypoczynku.
• Dieta – wybieraj produkty, które wspierają Twoje zdrowie, a nie je obciążają. Warzywa, zdrowe tłuszcze, antyoksydanty i nawodnienie to podstawa. Wybieraj świeże, lokalne produkty i traktuj jedzenie jak codzienną dawkę pielęgnacji od środka. 
• Ruch – nie musisz od razu biec maratonu. Znajdź formę aktywności, która sprawia Ci przyjemność i jest dopasowana do Twoich możliwości. Regularny ruch poprawia krążenie, dotlenia organizm, niweluje stres i wspiera ogólne samopoczucie. 
• Dobrostan psychiczny – stres to cichy sabotażysta młodości. Znajdź swoje sposoby na wyciszenie – spacer, rozmowę z kimś bliskim, oddech, książkę. Twoja skóra również Ci za to podziękuje. 
• Odpowiednio dobrana suplementacja – np. kwasy tłuszczowe omega wzmacniają barierę ochronną skóry, zwiększają jej elastyczność i sprawiają, że staje się bardziej miękka, a probiotyki pomagają zadbać o równowaga mikroflory bakteryjnej, co ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. (Gdy jelita skutecznie przyswajają składniki odżywcze, skóra otrzymuje niezbędne wsparcie, by lepiej radzić sobie z oznakami starzenia.) 

To właśnie takie kompleksowe podejście – troska o skórę połączona z dbaniem o siebie od wewnątrz – przynosi najtrwalsze efekty i może opóźniać pojawienie się widocznych oznak starzenia się skóry. Świadoma pielęgnacja staje się wtedy czymś więcej niż tylko rytuałem piękna – to codzienny wybór, który wzmacnia Twoje zdrowie, dobre samopoczucie i poczucie harmonii. Bo skóra najlepiej wygląda wtedy, gdy dobrze czujesz się we własnym ciele. 

Bibliografia

1. P. Grządziel, A. Goździalska. Wydział Lekarski i Nauk o Zdrowiu, Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego, Etiologia oraz możliwości spowalniania procesów starzenia się skóry, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2022/03/ACM-2022-01-v8-Grzadziel-PL.pdf [data dostępu: 21.05.25]. 
2. Dlaczego nasza skóra się starzeje? Dermatolog zdradza sekrety starzenia. https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=P8-pO2NYTEs [data dostępu: 21.05.25]. 
3. Palmieri B., Noviello A., Corazzari V., Garelli A., Vadalà M. (2020). Skin scars and wrinkles temporary camouflage in dermatology and oncoesthetics: focus on acetyl hexapeptide-8. Clin Ter, 171(6), e539-e548. doi: 10.7417/CT.2020.2270. PMID: 33151254 
4. Jabłońska S., Makowski S.: Choroby skóry i choroby przenoszone drogą płciową. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2006. 
5. Martini M.-C.: Kosmetologia i farmakologia skóry. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2007. 
6. Profilaktyka Dermatoz Zawodowych, Poradnik dla pracowników BHP, PIP, PIS, pracodawców i pracujących pod redakcją Beaty Kręcisz, https://ppm.imp.lodz.pl/docstore/download/@IMPadda62b4b89c43b88fbd7c8a31de9f02/ChomiczewskaD_Podstawowe%20wiadomo%C5%9Bci%20o%20budowie%20i%20funkcji%20sk%C3%B3ry_2011_wcag.pdf [data dostępu: 21.05.25]. 
7. K. Olek-Hrab, A. Hawrylak2, M. Czarnecka-Operacz, Wybrane zagadnienia z zakresu starzenia się skóry, Post Dermatol Alergol 2008; XXV, 5: 226–234, https://www.termedia.pl/Journal/-7/pdf-11356-1 [data dostępu: 21.05.25]. 
8. J. Marwicka, A. Zięba, Antyoksydanty jako obrona przed reaktywnymi formami tlenu, Aesthetic Cosmetology and Medicine 6 / 2021 / vol. 10. https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2021/12/ACM-2021-06-vBp-Marwicka-PL.pdf [data dostępu: 26.05.25].