Produkty dodasz do koszyka bezpośrednio
lub łatwo przeniesiesz je tutaj z listy ulubionych.
W holistycznym podejściu do pielęgnacji, coraz częściej sięga się po witaminy, które pomagają wspierać wygląd skóry i włosów. Jedną z nich jest witamina E, nazywana “witaminą młodości”. Ze względu na swoje korzystne działanie, pojawia się zarówno w kosmetykach, jak i suplementach. Sprawdź, kiedy warto po nią sięgnąć, jak ją stosować i jakich efektów można się spodziewać.
Z tego artykułu dowiesz się:
Witamina E to jeden z najbardziej popularnych antyoksydantów, chroniących skórę i włosy przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, przyspieszających procesy starzenia. Właśnie dlatego nazywa się ją “witaminą młodości”.
Ta rozpuszczalna w tłuszczach substancja to w istocie połączenie 8 różnych, choć podobnych budową związków. W kosmetykach najczęściej wykorzystuje się mieszankę wszystkich z nich, czyli witaminę E. Równie popularny jest konkretny, najintensywniej działający związek – α-tokoferol (Tocopherol) lub jego trwalsza pochodna – octan tokoferylu (Tocopheryl Acetate).
Mimo że w kategorii ”anti-aging” pojawia się obecnie wiele innych, modnych i nowoczesnych składników aktywnych, witamina E to klasyk, który nigdy nie wychodzi z mody. Jej sprawdzone właściwości sprawiają, że produkty z jej zawartością wciąż cieszą się dużym zainteresowaniem i znajdują miejsce w świadomej pielęgnacji skóry i włosów.
Oprócz stosowania substancji aktywnych miejscowo – w formie kosmetyków – warto wesprzeć nimi organizm “od środka”. Dzięki temu działanie jest bardziej kompleksowe. W czym jest witamina E i jakie produkty warto uwzględnić w swoim jadłospisie? Są to przede wszystkim:
Jak widać, źródła witaminy E mogą być bardzo różnorodne, dlatego łatwo uwzględnić je w codziennym jadłospisie i w ten sposób wspierać kondycję oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Ważne również, aby pamiętać o delikatnej obróbce termicznej –lepiej unikać długiego smażenia czy gotowania – i zestawianiu produktów w taki sposób, aby w posiłku zawsze znajdowały się tłuszcze, ponieważ zapewnia to lepszą przyswajalność.
Sprawdź także: Witaminy i minerały na włosy – jakie wybrać, by wspierać porost pasm i zapobiegać ich wypadaniu?
Właściwości witaminy E wykorzystywane są często w pielęgnacji twarzy. Wszystko dzięki działaniu antyoksydacyjnemu, które chroni cerę przed szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych, m.in. zanieczyszczeniami i promieniowaniem UV, przyspieszającymi starzenie. Dzięki neutralizowaniu wolnych rodników może również redukować ryzyko powstania przebarwień – zwłaszcza posłonecznych.
Na co jeszcze pomaga witamina E? Wzmacnia barierę hydrolipidową i zapobiega ucieczce wody, pomagając utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry. Dzięki wzmocnieniu “tarczy ochronnej”, redukuje również podrażnienia i stany zapalne oraz wspiera procesy naprawcze, co bywa pomocne w pielęgnacji skóry “problematycznej”.
Tokoferol może także korzystnie wpływać na mikrokrążenie, co przekłada się na bardziej promienny koloryt cery. Popularnym wyborem jest również witamina E na usta i rzęsy. W obu przypadkach pomaga wspierać nawilżenie i regenerację, dzięki czemu wargi stają się bardziej miękkie i gładkie, a włoski mogą być mniej podatne na osłabienie i wypadanie.
Wsparcie bariery ochronnej oraz działanie łagodzące i wspomagające procesy naprawcze w skórze, sprawiają, że witamina E bywa stosowana na trądzik. Pamiętaj jednak, że nie jest to “magiczne" remedium na niedoskonałości, ale może stanowić wsparcie pielęgnacji cery problematycznej, jako element dobrze dopasowanej rutyny i uzupełnienie specjalistycznych kuracji.
Ze względu na swoje korzystne działanie, witamina E jest obecna w wielu produktach do pielęgnacji twarzy. Wzbogaca zwłaszcza formuły o działaniu przeciwstarzeniowym, nawilżającym, łagodzącym czy wyrównującym koloryt cery. Na drogeryjnych półkach znaleźć można kremy, sera, olejki i maseczki z witaminą E.
Dzięki różnorodnym postaciom i konsystencjom łatwo dopasować preparat do własnych preferencji i potrzeb. Warto jednak pamiętać, by wybierać kosmetyki odpowiednie do rodzaju i aktualnej kondycji cery, a także stosować je regularnie, ponieważ systematyczność w dużej mierze wpływa na efekty.
Witaminę E można stosować zarówno rano, jak i wieczorem. Ze względu na właściwości antyoksydacyjne i ochronne dobrze sprawdza się w porannej pielęgnacji, zwłaszcza w lekkich formułach, np. serum. Bogatsze kremy czy olejki, warto natomiast wybierać na noc, kiedy skóra naturalnie przechodzi w tryb regeneracji, a gęstsza konsystencja nie koliduje z makijażem.
Aby cieszyć się efektami, warto wiedzieć z czym zestawiać, a z czym lepiej nie łączyć witaminy E w jednej rutynie. Wskazane duety to takie, które wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Są to m.in. witamina E oraz:
Składniki, których lepiej unikać w połączeniu z witaminą E, to głównie kwasy i retinoidy w wysokich stężeniach. Mogą działać drażniąco osłabiając jej właściwości. Nie zaleca się także łączenia witaminy E z nadtlenkiem benzoilu obecnym w preparatach na trądzik, ponieważ może neutralizować jej działanie. Przy cerze problematycznej warto również uważać na receptury z ciężkimi, komedogennymi olejami, np. kokosowym.
Regularne stosowanie witaminy E może wspierać kondycję i wygląd cery. Najczęściej dostrzegalne efekty wizualne to:
Rezultaty nie pojawiają się jednak natychmiast. Wiele zależy od systematyczności, rodzaju kosmetyku oraz indywidualnych potrzeb cery. Drobne zmiany, takie jak poprawa nawodnienia skóry, mogą być widoczne już po paru dniach stosowania, natomiast te bardziej zaawansowane, jak redukcja przebarwień czy drobnych linii, wymagają więcej czasu – kilka tygodni lub miesięcy.
Warto sprawdzić: Cynk na włosy – jak działa i kiedy warto o nim pomyśleć?
Oprócz pielęgnacji skóry, często sięga się po witaminę E na włosy i paznokcie. Jak ją stosować, aby wesprzeć ich kondycję? Np. w formie szamponu, serum, maski i odżywki do włosów lub paznokci.
Dzięki działaniu antyoksydacyjnemu, witamina E pomaga chronić włosy, skórę głowy i paznokcie przed wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych. Ponadto wspiera regenerację oraz ogranicza utratę wilgoci. Dzięki temu skalp jest mniej podatny na podrażnienia, a pasma i płytka paznokcia, są mocniejsze, błyszczące i mniej kruche.
Witaminę E można stosować zarówno miejscowo – w formie kosmetyków – jak i „od środka”, w postaci suplementów. Obydwa rozwiązania wzajemnie uzupełniają swoje działanie. Witamina E w kapsułkach czy kroplach, może być pomocna zwłaszcza gdy pojawia się podejrzenie niedoboru – np. pogarsza się kondycja skóry oraz włosów, a inne możliwe przyczyny zostały wykluczone.
Do suplementacji warto jednak zawsze podchodzić rozsądnie, przestrzegając zaleceń producenta i dostosowując dawkę do swoich potrzeb. Przedawkowanie witaminy E może obciążać organizm i powodować m.in. dolegliwości ze strony układu pokarmowego, ból głowy czy uczucie zmęczenia.
A jakie są najważniejsze kwestie, jeśli chodzi o przeciwwskazania do stosowania witaminy E? Szczególną ostrożność powinny zachować kobiety w ciąży i karmiące piersią, a także osoby mające problemy z krzepliwością krwi lub przyjmujące leki rozrzedzające krew. W takich sytuacjach najlepiej skonsultować suplementację ze specjalistą.
Nie przegap: Nutrikosmetyki – na skórę, włosy i paznokcie. Jak je stosować?
Witaminę E można stosować codziennie, jeśli jest przyjmowana zgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty. Warto jednak pamiętać, że suplementacja powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb i diety.
Przy suchej i swędzącej skórze często zwraca się uwagę m.in. na witaminy E, A oraz witaminy z grupy B. Warto jednak pamiętać, że przyczyn świądu może być wiele, dlatego uporczywe objawy warto skonsultować ze specjalistą.
Nie ma jednej „najlepszej” witaminy na skórę, ponieważ wiele zależy od jej potrzeb i kondycji. Najczęściej, w kontekście jej wsparcia, wymienia się witaminę A, E, C oraz witaminy z grupy B.
Nie zaleca się łączenia witaminy E z mocnymi kwasami złuszczającymi, reinoidami i nadtlenkiem benzoilu obecnym w produktach przeciwtrądzikowych, ponieważ mogą zmniejszyć jej skuteczność. W przypadku cery problematycznej, lepiej nie zestawiać jej z “ciężkimi” komedogennymi olejami.
W kosmetykach najczęściej spotyka się tokoferol oraz octan tokoferylu. Obie formy są chętnie wykorzystywane w pielęgnacji, z uwagi na wysoką stabilność i udokumentowane działanie.
Najlepiej wybierać ją w formie kosmetyków dopasowanych do potrzeb cery – np. kremów, serum, ampułek. Sprawdzona formą jest tokoferol i jego pochodna – octan tokoferylu.
Regularne stosowanie może wspierać nawilżenie i wygładzenie suchej skóry oraz wzmacniać jej barierę ochronną. W przypadku cery tłustej i problematycznej, ważne, aby produkt nie zawierał “ciężkich” zapychających pory składników – w przeciwnym razie, może pogorszyć stan skóry.