Regeneracja skóry – co naprawdę działa i jak wspierać jej naturalne procesy?

Dlaczego zregenerowana skóra jest taka ważna?

Każdego dnia skóra jest narażona na wiele niekorzystnych czynników – zarówno tych pochodzących z otoczenia i związanych ze stylem życia, jak i działających od wewnątrz.

Jako najbardziej zewnętrzny narząd pełni rolę tarczy ochronnej dla całego organizmu, a przy tym odpowiada także za inne istotne funkcje, np. reguluje temperaturę ciała i wpływa na wygląd zewnętrzny.

Skóra potrzebuje regeneracji tak, jak człowiek potrzebuje odpoczynku. Tylko dzięki temu może zachować promienny wygląd, dobrą kondycję i lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami.

Jak wygląda regeneracja skóry?

Regeneracja skóry to nic innego jak jej naturalna zdolność do odnowy. Skóra regularnie pozbywa się martwych komórek i „naprawia” drobne uszkodzenia, które pojawiają się pod wpływem stylu życia, czynników zewnętrznych, czy po prostu upływu czasu. Dzięki temu jest pozostaje w dobrej kondycji i może spełniać swoje funkcje.

A jak właściwie wygląda cały proces regeneracji skóry?

Aby go zrozumieć, warto zacząć od budowy skóry. Składa się ona z naskórka, skóry właściwej i tkanki podskórnej.

W podstawnej warstwie naskórka znajdują się keratynocyty – komórki odpowiedzialne za jego odnawianie. Nowe keratynocyty stopniowo „wędrują” ku bardziej zewnętrznej warstwie naskórka, zwanej warstwą rogową, wypychając starsze komórki. Te starsze komórki tracą jądra komórkowe i obumierają, dzięki czemu naskórek nieustannie się odnawia i wymienia. Cały proces trwa zwykle około 28 dni.

A jaki wpływ na regenerację skóry ma jej warstwa właściwa? Znajdują się w niej naczynia krwionośne, dzięki którym nieustannie zaopatruje naskórek w tlen i potrzebne składniki. Bez tego wsparcia komórki naskórka nie mogłyby się odnawiać i prawidłowo funkcjonować.

We właściwej warstwie skóry znajdują się fibroblasty, otoczone macierzą zewnątrzkomórkową (ECM), zbudowaną m.in. z kolagenu, elastyny, glikoprotein, proteoglikanów i kwasu hialuronowego. To fibroblasty odpowiadają za produkcję tych kluczowych składników, które zapewniają skórze jędrność, elastyczność i zdolność do regeneracji.

Ale proces regeneracji skóry zmienia się wraz z wiekiem. Z czasem aktywność fibroblastów znacząco spada, co spowalnia odbudowę macierzy zewnątrzkomórkowej. W efekcie skóra regeneruje się wolniej, staje się cieńsza, mniej jędrna i elastyczna, a na jej powierzchni pojawiają się zmarszczki i przebarwienia. Wraz z upływem czasu wolniej przebiega także proces namnażania i różnicowania keratynocytów. W młodej skórze liczba nowych komórek równoważy ilość tych, które naturalnie złuszczają się na powierzchni, natomiast z wiekiem komórki stopniowo tracą zdolność do podziału. W efekcie proces odnowy staje się mniej regularny.

Choć są to naturalne zmiany, można je spowolnić. Odpowiednia pielęgnacja i składniki aktywne wspierają regenerację skóry, pomagając jej dłużej zachować jędrność, elastyczność i promienny wygląd. Więcej na ten temat przeczytasz w dalszej części artykułu. 😉 

Co może zaburzać regenerację skóry?

Szybkość regeneracji skóry twarzy zmienia się wraz z wiekiem. Na ten proces wpływają również styl życia, sposób odżywiania oraz różnorodne czynniki zewnętrzne, które mogą ją osłabiać. Jakie?

Promieniowanie UV

Osłabia skórę na kilka sposobów – przyspiesza rozpad kolagenu, który odpowiada za jej jędrność i elastyczność, a jednocześnie hamuje działanie fibroblastów, czyli komórek produkujących kolagen, elastynę i kwas hialuronowy. Długie przebywanie na słońcu powoduje też przesuszenie i odwodnienie naskórka, przez co naturalna regeneracja skóry staje się trudniejsza.

Palenie papierosów

Palenie papierosów, obok działania promieni UV, jest jedną z głównych przyczyn przyspieszonego starzenia skóry i zaburzeń jej regeneracji. Związki chemiczne zawarte w dymie tytoniowym sprzyjają powstawaniu wolnych rodników, które uszkadzają m.in. błony komórkowe keratynocytów (komórek odpowiedzialnych za odnowę naskórka).

Nikotyna przyspiesza niszczenie kolagenu, osłabiając jego funkcję w utrzymaniu jędrności skóry. Dodatkowo zaburza tworzenie włókien elastynowych, które stają się sztywne i tracą zdolność podtrzymywania skóry. W efekcie cera traci sprężystość i elastyczność.

Zanieczyszczone powietrze

Zanieczyszczenia powietrza, w tym smog, znacząco wpływają na regenerację skóry. Najbardziej niebezpieczne są pyły PM 2,5, które mają zdolność wnikania do organizmu (przez zawarte w skórze gruczoły łojowe i mieszki włosowe). Uszkadzają one barierę ochronną naskórka i wywołują stres oksydacyjny, prowadząc do powstawania wolnych rodników. Te z kolei mogą niszczyć komórki oraz rozkładać kolagen, elastynę i kwas hialuronowy. Wysoki poziom stresu oksydacyjnego powoduje stany zapalne, które osłabiają płaszcz hydrolipidowy, a tym samym funkcje ochronne skóry.

Zaburzenia hormonalne

Hormony wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, w tym także skóry – ich zaburzenia mogą osłabiać jej zdolność do regeneracji. Szczególnie ważną rolę odgrywają estrogeny, które wspierają nawilżenie skóry, stymulują produkcję kolagenu i elastyny, działają jak naturalne przeciwutleniacze oraz pobudzają podziały keratynocytów, wspomagając odnowę naskórka.

Zła jakość snu lub zbyt mało snu

Proces regeneracji skóry zachodzi przede wszystkim nocą, gdy komórki odnawiają się najintensywniej. Brak odpowiedniej ilości snu spowalnia ten mechanizm – skóra traci jędrność, szybciej się przesusza i staje się mniej elastyczna. Dodatkowo niewyspanie zaburza równowagę hormonalną – obniża poziom melatoniny, a podnosi stężenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. W efekcie cera łatwiej ulega podrażnieniom, jest bardziej podatna na stany zapalne i wygląda na zmęczoną.

Kiedy skóra szczególnie wymaga regeneracji?

Nieustanne działanie niekorzystnych czynników mogłoby doprowadzić do całkowitego „zużycia” skóry. Na szczęście ma ona naturalną zdolność do regeneracji, dzięki czemu dłużej pozostaje w dobrej kondycji. To proces stały i niezależny od Ciebie, choć czasami wymaga dodatkowego wsparcia.

Kiedy jest ono szczególnie potrzebne? Najczęściej wtedy, gdy skóra jest osłabiona i nieco zmniejszają się jej zdolności do samodzielnej odbudowy, czyli:

• W okresie dojrzewania szczególnie ważna staje się regeneracja skóry twarzy po trądziku – odpowiednie wsparcie pomaga złagodzić podrażnienia, wyrównać strukturę cery i przywrócić jej komfort.
• W przypadku suchej skóry, która szybciej traci jędrność i staje się bardziej wrażliwa.
• Po oparzeniu – regeneracja skóry po urazach termicznych umożliwia odbudowę osłabionej warstwy naskórka.

• Po lecie – wakacje to czas, gdy słońce mocno obciąża cerę – dlatego tak ważna jest wówczas regeneracja skóry, która pozwala na to, by odzyskała ona odpowiednie nawilżenie, równowagę i zdrowy wygląd.
• Po zabiegach dermatologicznych, takich jak laseroterapia czy peelingi – odnowa skóry twarzy wspiera jej regenerację, łagodzi podrażnienia i przyspiesza powrót do równowagi.

W takich momentach szczególnie potrzebna jest intensywna pielęgnacja i wsparcie procesów odnowy.

Co wspiera regenerację skóry?

Proces regeneracji skóry twarzy zachodzi naturalnie, choć – jak już wiesz – można go zaburzyć. Dobra wiadomość jest taka, że możesz go też wspierać😉. Jak? Przede wszystkim poprzez zdrowy styl życia oraz pielęgnację dopasowaną do potrzeb skóry. 

Zdrowy styl życia

Zdrowy styl życia ma ogromny wpływ na proces odnowy skóry, a kluczową rolę odgrywa dieta. Co warto jeść, aby wspomóc regenerację skóry? Najlepiej sięgać po produkty bogate w antyoksydanty i cenne składniki odżywcze:

• Witamina C – stymuluje produkcję kolagenu i wspiera jędrność skóry. Znajdziesz ją, np. w papryce, cytrusach czy kiwi.
• Witamina E – silny antyoksydant, który chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Występuje m.in. w migdałach, awokado i orzechach.
• Kwasy omega-3 – poprawiają elastyczność i nawilżenie skóry. Znajdują się głównie w tłustych rybach, siemieniu lnianym i orzechach.
• Cynk – niezbędny do regeneracji i odbudowy tkanek. Jest obecny, np. w pestkach dyni, strączkach i pełnoziarnistych produktach.
• Czerwone owoce i warzywa – takie jak jagody, pomidory czy marchew, dostarczają antyoksydantów i beta-karotenu, wspierając naturalną ochronę skóry.

Dieta jest jednym z głównych filarów zregenerowanej skóry, ale nie jedynym. Równie istotne są regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i odpoczynku oraz unikanie nadmiernego obciążania organizmu przed snem, na przykład ciężkimi, późnymi posiłkami. Nie zapominaj też o właściwym nawodnieniu – woda to podstawa dobrej kondycji skóry.

Pielęgnacja

Odpowiednio dobrane składniki i prawidłowa pielęgnacja są kluczowe dla odbudowy i regeneracji naskórka, a także wsparcia funkcjonowania skóry właściwej. Na co warto zwrócić uwagę w składzie kosmetyków?

Czynniki wzrostu

To białka lub peptydy, które wspierają wzrost, podział i przekształcanie się komórek. Za istotne w procesie regeneracji skóry uznaje się przede wszystkim naskórkowy czynnik wzrostu EGF (epidermal growth factor), których ilość w organizmie spada po 30 roku życia. Zawartość tego czynnika w kosmetykach może skutecznie wspierać odbudową naskórka oraz jego nawilżenie i elastyczność.

Składniki aktywne wspierające barierę hydrolipidową

Bariera hydrolipidowa stanowi naturalny płaszcz ochronny skóry. To ona zabezpiecza przed utratą wilgoci i szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Kiedy jest osłabiona lub zaburzona, nie spełnia dobrze swojej funkcji – skóra staje się bardziej podatna na podrażnienia, przesuszenie i wolniej się regeneruje. Dlatego jej odbudowa i wzmocnienie to kolejny ważny krok w dbaniu o dobrą kondycję skóry. Aby to wspomóc dobrze sięgać po takie składniki, jak:

• Retinoidy – wspierają regenerację skóry i poprawiają strukturę najbardziej zewnętrznej warstwy naskórka (warstwy rogowej). Na początkowym etapie retynizacji (wprowadzania i stosowania retinoidów) płaszcz hydrolipidowy skóry może być nieco osłabiony, natomiast w późniejszym etapie dochodzi do jego wzmocnienia. Retinoidy mają też działanie antyoksydacyjne i pomagają spowolnić skutki starzenia się.
• Filtry UV – są istotne, ponieważ długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV bez odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej może znacznie osłabić proces regeneracji skóry. Szczególnie promienie UVA przyspieszają przedwczesne starzenie, niszcząc kolagen i elastynę.
• Mikroigły (ang. spicule) – to nowatorski składnik kosmetyków, który skutecznie pobudza skórę do regeneracji. Ich działanie inspirowane jest mezoterapią mikroigłową, ale jest znacznie mniej inwazyjne. Jak działają mikroigły? Tworzą mikrokanaliki, które ułatwiają przenikanie składników aktywnych do głębszych warstw skóry, zwiększając ich skuteczność. Skóra traktuje je jako mikrouszkodzenia, a to stanowi sygnał do uruchomienia procesów naprawczych. Powstały w ten sposób kontrolowany stan zapalny pobudza fibroblasty do produkcji kolagenu i elastyny, stymulując naturalną regenerację. Dodatkowo mikroigły wzmacniają barierę hydrolipidową skóry i zwiększają jej zdolność do zatrzymywania wilgoci, m.in. poprzez stymulację wytwarzania ceramidów i naturalnego czynnika nawilżającego (NMF).
• Aloes – ten składnik wspiera regenerację skóry przede wszystkim dzięki jej intensywnemu nawilżeniu – działa jak humektant, zatrzymując wodę w naskórku i wspomagając procesy odnowy. Ma też silne właściwości przeciwzapalne, które łagodzą podrażnienia i redukują zaczerwienienia. Zawarte w nim substancje dodatkowo przyspieszają gojenie mikrourazów, blizn czy oparzeń. Dzięki obecnym w aloesie antyoksydantom chroni on skórę przed wolnymi rodnikami i spowalnia proces jej starzenia. To sprawia, że skóra staje się zregenerowana i bardziej odporna na codzienne czynniki zewnętrzne.
• Wąkrotka azjatycka (inaczej CICA) – to prawdziwy hit pielęgnacji, szczególnie koreańskiej. Jej działanie jest naprawdę wielopoziomowe. To składnik, który wspiera proces regeneracji KOMPLEKSOWO. CICA nie tylko wspomaga utrzymanie prawidłowego nawilżenia skóry, ale także łagodzi zmiany mikrozapalne, ma właściwości antyoksydacyjne, przeciwzmarszczkowe oraz wspiera procesy naprawcze skóry (poprzez pobudzenie produkcji kolagenu I i III - niezbędnego do obudowy tkanek). Jej działanie wspiera każdy obszar, który odgrywa rolę w złożonym procesie regeneracji skóry.
• Złoto - wykazuje intensywne działanie antyoksydacyjne, neutralizując szkodliwe wolne rodniki. Dodatkowo aktywuje fibroblasty do wytwarzania kolagenu i elastyny – białek odpowiadających za jędrność oraz elastyczność skóry. To wspiera jej naturalne procesy regeneracyjne.

Z wiekiem naturalne mechanizmy odbudowy skóry zwalniają, dlatego tak ważne jest wzmacnianie właściwości regeneracyjnych skóry – zarówno poprzez codzienną pielęgnację, jak i zdrowe nawyki.

Dobrze dobrany krem do regeneracji skóry twarzy to podstawowy element pielęgnacji, który warto uzupełnić o inne kosmetyki – dzięki temu każdy preparat do odnowy skóry działa skuteczniej i wspiera jej naturalne procesy naprawcze.

Regularne stosowanie składników aktywnych, ochrona przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi oraz troska o styl życia, dietę i nawodnienie pozwalają skórze dłużej zachować elastyczność, promienny wygląd i dobrą kondycję.

Wspierając naturalną regenerację skóry, dbasz nie tylko o jej wygląd, ale też o nasze samopoczucie – a efekty tych działań widać i czuć na co dzień.

Bibliografia

1. E. Banasiak, Zasady pielęgnacji skóry osób narażonych na nikotynę, Kosmetologia Estetyczna 3 / 2015 / vol. 4 
2. J. Gillbro, Zrozum swoją skórę. Fakty Mity i Porady, Wydawnictwo Kobiece, Wydanie I, Białystok 2020.
3. A. Czarnota, Pielęgnacja i regeneracja skóry po nieinwazyjnych zabiegach odmładzania twarzy, https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2016.1-5.pdf [data dostępu: 22.08.25].
4. Histologia dla kosmetologów, https://dbc.wroc.pl/Content/36856/PDF/Histologia_dla_kosmetolog%C3%B3w.pdf [data dostępu: 22.08.25].
5. Lyons AB, Moy L, Moy R, Tung R. Circadian Rhythm and the Skin: A Review of the Literature. J Clin Aesthet Dermatol. 2019 Sep;12(9):42-45. Epub 2019 Sep 1. PMID: 31641418; PMCID: PMC6777699.